Je tiens tout d'abord à m'excuser d'avance de rajouter un post qui a sans doute déjà eu nombres de réponses mais étant peu aguerri dans ce domaine je préfère demander...
Voila j'ai 18 ans et je pratique la méthode lafay depuis 1an 1/2(faute de moyen et de temps d'aller en salle), je mesure 181 cm pour actuellement 74 kg (après la prise d'un gainer pas top). Etant étudiant et vis à vis du temps et de mes moyens je pense avoir une diet plus que correct même si je cherche à l’améliorer sans arrêt. De nature "ectomorphe" et gagnant très difficilement en poids/muscle j'aurais voulu savoir quelle whey prendre afin de m'aider à gagner en muscle sec (et donc un tout petit peu en volume) et de me dessiner un peu plus.. Apres bien des recherches je me sens toujours aussi perdu^^
Merci à vous pour vos éventuelles réponses
