Votre avis sur les compléments

[LSO]

Bonjour,

Aujourd'hui je suis un régime alimentaire concocté par Nutrimuscle pour arriver à 83kg (pour 1m80) que je devrais atteindre d'ici 3 mois. Après cela je vais préparer pour la rentrée (après un petit repos musculaire cet été) mon prochain programme alimentaire et complément.

Aujourd'hui j'utilise de la Whey, Créatine et BCAA (4:1). Je vois sur le site plein d'autres produits et j'aimerai avoir votre retour sur l'utilité dans mon cas sachant que je fais de la muscu 3 fois par semaine (environ 4h30 en tout) que je souhaite continuer à progresser mais je ne souhaite pas non plus prendre 10kg de plus. Je vais certainement revenir à un régime alimentaire moins protéiné en restant tout de même sur une alimentation saine mais pas déséquilibré.

J'ai quelques douleurs au coude (tendon) du coup je pensais déjà prendre du peptan (pas forcément de chondroitine vu le prix) pour les autres compléments (en sachant que je continuerai à minima la whey et créatine), que me conseilleriez-vous sur :

* Glutamine
* BCAA 4:1 ou 2:1 (pour le moment je ne prends que du 4 post et pré trainning)
* maltodextrine
* Dextro
* Peptopro
* Wayze

Merci d'avance pour vos retours

[le-borgne]

omega 3 + vitamine C + peptan

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, le peptan, c'est la base

[LSO]

OK merci pour ces premiers retours, sinon que me conseillez-vous pour les autres BCAA,Glutamine, maltodextrine, dextro, pepto...

Je voudrais savoir comment bien combiner les compléments pour ne pas faire n'importe quoi et ne pas gaspiller inutilement mon argent en sachant que je prendrai toujours la Musclewhey et créatine Nutrimuscle...

[Nutrimuscle-Conseils]

un multi-vitamines + des oméga 3, c'est toujours bien pour la santé

[LSO]

OK ce que je comprends c'est que le reste glutamine, whayze, maltodextrine, etc. pour ma pratique de la musculation n'est pas utile

Merci pour ce retour je vais donc m'orienter vers Whey+créatine + cure de vitamines + omega 3 + peptan pour les articluations et c'est tout, le reste étant superflu

[Nutrimuscle-Conseils]

les glucides pendant l'entraînement, c'est utile contre la fatigue si tu en es victime
dans ce cas, tu peux prendre un peu de maltodextrine + BCAA

[LSO]

J'ai lu aussi que la prise de 50g de glucide avec des protéines avant et après l'entrainement permet d'optimiser l'assimilation des protéines.

Est-ce vrai ? Si c'est le cas avec quoi puis-je mélanger le MuscleWhey que j'utilise aujourd'hui : 30g avant et 30g après

[Nutrimuscle-Conseils]

d'optimiser l'assimilation des protéines.

Ca ne veut pas dire grand chose
comme tu vas ralentir leur assimilation, ce n'est peut-être pas optimal en post-training

[LSO]

En creusant sur divers forum la période d'une heure suivant l'entrainement semble un moment idéal pour l'assimilation des nutriments et la accélérer la récupération. Je cherche donc à optimiser cette phase et me demandais comment l'améliorer sachant qu'aujourd'hui en post je prends Whey/BCAA/créatine

[Nutrimuscle-Conseils]

en post je prends Whey/BCAA/créatine

c'est bien

[LSO]

ok ça marche

[LSO]

Bonjour,

J'ai un autre point : je prépare ma whey pré training le matin est-ce que cela dégrade la whey de la diluer à l'avance et la laisser à température ambiante toute une journée ?

[Nutrimuscle-Conseils]

non, ça ne dégrade pas la whey, par contre, si ton shaker n'est pas bien propre, les bactéries vont se développées très vite