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Prise de masse débutant.

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Prise de masse débutant.

Messagepar Pomi13 » 5 Mai 2014 12:48

Bonjour.

Je voudrais avoir des conseils pour prendre du volume mais en limitant ma prise de gras.
Je fais 1m86 pour 73 kg.
En mangeant 2 semaines à 2500 calories je ne décolle pas.
Comment faire? Que choisir comme protéines?

Merci de m aider!
Pomi13
 
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Re: Prise de masse débutant.

Messagepar Administrateur » 5 Mai 2014 12:56

Bonjour Pomi13 et bienvenue sur le forum.

Musclewhey 5 pour nourrir vos muscles + Flocons d'Avoine bio (ou Flocons de Sarrasin bio si vous avez des problèmes avec le gluten) en poudre pour les calories manquantes.

Vous pourrez compléter avec de la Creapure créatine pour les muscles et la force, et du ZMB PIDOLATES pour la récupération nerveuse et musculaire.

Bien à vous. Nutrimuscle.
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Re: Prise de masse débutant.

Messagepar Pomi13 » 5 Mai 2014 12:59

Re bonjour.

Muscle whey? J'avais vu muscle mass? Quelle est la différence?
La créatine je dois la prendre quand?
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Re: Prise de masse débutant.

Messagepar Gilles » 5 Mai 2014 13:05

Bonjour,

Pomi13 a écrit:Muscle whey? J'avais vu muscle mass? Quelle est la différence?

Musclewhey est une protéine, Musclemasse un gainer, donc protéine + glucides.

Pomi13 a écrit:La créatine je dois la prendre quand?
Administrateur a écrit:La Creapure créatine se consomme à raison de 5g/jour répartis aux repas et avec vos collations de protéines en poudre, tous les jours et à l'année.
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Re: Prise de masse débutant.

Messagepar Pomi13 » 5 Mai 2014 13:07

Super merci bcp!
Je vais commander alors!

Combien de calories me conseillez vous?
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Re: Prise de masse débutant.

Messagepar Administrateur » 5 Mai 2014 13:36

Voici pour vous aider à calculer votre besoin en protéines et votre besoin en glucides. :wink:

Bien à vous.
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Re: Prise de masse débutant.

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 5 Mai 2014 21:07

Bonjour Pomi13,

Pomi13 a écrit:Bonjour.

Je voudrais avoir des conseils pour prendre du volume mais en limitant ma prise de gras.
Je fais 1m86 pour 73 kg.
En mangeant 2 semaines à 2500 calories je ne décolle pas.
Comment faire? Que choisir comme protéines?

Merci de m aider!


Quel est votre âge? Votre objectif de poids? Le type de votre profession? Le degré de votre activité physique?

Bien à vous,
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