Avis sur programme supplémentation

[JMX84]

Bonjour à tous,

je reviens ici après avoir connu les produits il a y a un an maintenant.

Mon objectif initial était de la perte de masse grasse. J'ai perdu en gros 8 kilos et j'ai prise en muscle.

Depuis septembre 2013, je me suis au crossfit et c'est là où les progrès sont arrivés rapidement.

Aujourd'hui je tourne à 3/4 séances par semaine, les séances piquent bien.

Je suis calé sur le mode de fonctionnement suivant:

Matin:
1 oméga 3
4 gélules peptan
2 bio booster

Midi
3 bio booster

2h avant ma séance
2 bio booster

Post séance
2 bio burner

Diner
1 oméga 3
4 peptan
3 bio burner


Ca vous parait tenir la route?

Je m'interrogerais sur la prise de l-carnitine?

J'en prends avant de faire des sorties de running et je ressens clairement une sensation de facilité , légèreté dans les jambes.
Quid sur un entrainement mélangeant cardio (sans forcément courir) + force comme ce que propose les séances de crossfit?


Merci d'avance pour vos retours

[Nutrimuscle-Conseils]

Pour ton programme, j'espère que tu manges hyper-protéiné
pour la carnitine, oui, tu peux la prendre avant n'importe quel type d'effort physique pour lutter contre la fatigue

[JMX84]

Merci pour ton retour!

pourquoi accentue sur le fait de manger hyper protéiné? (tout dépent ce qu'on entend par hyper :p )


en gros, je tourne à base de bcq d'oeufs /poulets + légumes
2 fois par semaine en moyenne de la viande rouge


en cas de 10H30 et 16H30 à base de noix, graines etc...

[Nutrimuscle-Conseils]

pour récupérer du crossfit et sécher, il faut pas mal de protéine
comme tu ne mentionnes pas de suppléments en protéines, je me posais la question

[JMX84]

OK je comprends mieux.

Du coup, tu penses que juste une alimentation "classique" ne suffit pas? (viande blanche, oeuf etc..)

Je t'avoue que je suis ouvert à tous conseils et n'ai pas d'idée arrêté.

Du coup, un supplément en protéines, ca serait type protimuscle ? (ou d'autres marques que je vois pas mal dans l'univers crossfit avec des noms styles ****, **** etc...)
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Edité par l’Administrateur.

Merci de ne pas citer de marques concurrentes.

Bien à vous.

[JMX84]

OK je comprends mieux.

Du coup, tu penses que juste une alimentation "classique" ne suffit pas? (viande blanche, oeuf etc..)

Je t'avoue que je suis ouvert à tous conseils et n'ai pas d'idée arrêté.

Du coup, un supplément en protéines, ca serait type protimuscle ? (ou d'autres marques que je vois pas mal dans l'univers crossfit avec des noms styles ****, **** etc...)

-- oki c'est noté, désolé pour la citation --
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Edité par l’Administrateur.

Merci de ne pas citer de marques concurrentes.

Bien à vous.

[Gilles]

Du coup, tu penses que juste une alimentation "classique" ne suffit pas? (viande blanche, oeuf etc..)

Elle peut suffire mais quand son régime demande beaucoup de protéines, c'est plus pratique et économique d'apporter une part de la quantité de protéines désirée sous forme de complément en poudre.

[JMX84]

Ok Gilles , du coup, tu penses au protimuscle?

Avec genre une prise en post training? le soir avant le coucher? le matin?

[Nutrimuscle-Conseils]

protimuscle, c'est bien car très polyvalent

[JMX84]

Ok dc avec un apport déjà par la nourriture en prot (oeufs / poulet etc...), sachant que je cherche à perdre du gras et prise de muscle pas forcément trop volumineuse, je peux partir sur une prise:

- au matin (sachant que j'ai du mal à faire un vrai petit déjà à part un smoothie, des noix et -pas bien- une viennoise au chocolat de temps à autre)

- et en post training



Je m'interroge sur l'action que ca aurait si j'en prends avant le coucher ?!

[Nutrimuscle-Conseils]

Ok dc avec un apport déjà par la nourriture en prot (oeufs / poulet etc...), sachant que je cherche à perdre du gras et prise de muscle pas forcément trop volumineuse

Ca voudrait dire que de prendre de la protéine va faire que tes muscles vont devenir anormalement énorme. Sans protéines, ça va aller?
Il faut arrêter de regarder la télévision!
C'est pour sécher plus "facilement" qu'il te faut de la protéine.

[JMX84]

J'entends bien ce que tu me dis

C'est plus niveau quantité que j'ai du mal à évaluer quel apport intéressant (en quantité) je devrais prendre.

En post training, ca me parait pas mal.
Le matin également.

Après je m'interrogeais sur le fait de le prendre avant le coucher.

[Administrateur]

Bonjour JMX84.

Voici pour vous aider à calculer votre besoin en protéines et pour optimiser votre anabolisme nocturne.

Bien à vous.

[JMX84]

ok top, merci pour les articles!

J'ai calculé grosso modo, j'ai besoin de 176 grammes de protéines par jour.

J'ai bien compris l'importance, pour une personne faisant un effort soutenu type muscu, crossfit etc, d'avoir un apport "important" en protéines + prévention la nuit pour lutter contre la catabolisme.

Du coup, vu mon mode alimentaire et mon rythme d'entrainement, je pense partir sur

Matin:
1 oméga 3
4 gélules peptan
2 bio booster
+ Protimuscle

Midi
3 bio booster

2h avant ma séance
2 bio booster

Post séance
2 bio burner
+ Protimuscle

Diner
1 oméga 3
4 peptan
3 bio burner

Avant le coucher:
+ Protimuscle



- prostimuscle avant le coucher

[Nutrimuscle-Conseils]

rajoute les protéines (en terme de dosage) de manière progressive