[HELP] Pas gros mais bien gras

[nedflanders]

Bonjour,

Je fais appel à vous, je suis un cas desespéré.
Mon soucis est que je ne suis pas gros mais vraiment gras.
Pour information, je mesure 1m83 pour 78kg. J'ai récément perdu entre 7 et 8kg.
Seulement voila, j'ai un ventre énorme, des bras en file de fer vraiment secs.

Que me conseillez-vous pour virer tout ce gras ?
Régime strict hyperproteiné pour garder la masse musculaire et une fois que j'arrive autour de 72-73 kg je me muscle ?

Ce physique batard commence vraiment à me complexer.
Au niveau de l'alimentation, je fais très attention. Je mange pas mal de protéines, je modère mes apports en sucres et lipides.
Pour info j'ai perdu ce poids uniquement en changeant mon alimentation du soir, à savoir ne manger qu'une soupe + yahourt ou compote.

Merci beaucoup

Photo 1 :



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Photo 4 :

[nedflanders]

Désolé pour les fautes d'orthographe, je viens de me relire..

[Criti]

Faut prendre du muscle, ça va se virer tout seul.
Essaye de te trouver un plan alimentaire qui te permette de construire musculairement, sans à tout prix prendre du poids, mais surtout du muscle. Et le gras partira de lui même.
Si tu fais un truc strict maintenant, tu vas perdre le peu de masse musculaire que tu as.

[Alban]

Il faut de la patience, et surtout ne pas chercher à prendre du poids dans un premier temps.
Et s'il doit y avoir prise de poids, elle doit être la plus lente possible pour éviter le retour du gras, qui ne demande que ça.

[Gilles]

Le plan alimentaire à 1870 kcal conseillé par Nutrimuscle-Diététique en février a eu quel résultat ?

[matkina]

slt, peux tu nous decrire un peu ton "emploi du temps alimentaire", repas, collation, etc...
et niveau sport que fais tu?

[nedflanders]

Bien sur.

Au niveau alimentaire :

- le matin : un bol de lait (le candia digeste) + 30g de céréales + 2 cuillères de nesquick + 4 gellules de BIO BURNER.
Je sais que c'est moyen, mais si j'ai pas ça le matin, je me transforme en Hulk pour la journée.
- le midi : une petite salade composé en entrée + 1 viande ou 1 poisson + légumes/féculents + 1 pomme ou 1 yahourt ou rien + 3 gellulles de BIO BURNER
- le gouter : souvent rien, une compote ou des protéines totales
- le soir : léger, soupe + yahourt ou poisson, steack + légumes.. c'est variable + 3 gellules de BIO BURNER

Voila, j'ai pas vraiment l'impression de manger gras, j'ai pas un apport calorique énorme non plus donc voir tout ce gras ça commence à décourager.

Au niveau sport :

- les mardis soirs 1h30 de tennis intensif
- le reste de la semaine c'est variable, 1h de foot en salle, un peu de muscu.

J'ai une activité de bureau.

Je vous remercie de votre aide !

[duf666]

A mon avis, tu as un apport calorique trop faible et donc dès que bouges un peu (sport), ton corps tape dans les muscles plutôt que dans le gras...

[Le Docteur]

Même chose. Ton problème, comme dit Criti, c'est de prendre du muscle. Il ne faut effectivement pas baffrer pour autant, mais manger suffisamment.
Ton petit déjeuner ce n'est effectivement pas ça, mais sans doute pas pour les raisons que tu crois : très peu calorique et quasi inexistant pour les protéines. Accessoirement le candia digest si tu le prends pour ne pas avoir de lactose, c'est un peu loupé, parce que de mémoire il est loin d'être sans lactose. Il y a d'autres marques qui le sont vraiment. Mais si c'est simplement parce que tu le digères mieux, pas de problème. Peut-être qu'un peu moins de lactose te convient.

[Le Docteur]

Maintenant avec une heure de muscul et du tennis, tu risque plus de ressembler à un tennisman occasionnel qu'à un culturiste.

[Administrateur]

peux tu nous decrire un peu ton "emploi du temps alimentaire", repas, collation, etc..

Voici : Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose cette réadaptation de votre plan alimentaire.

[nedflanders]

Même chose. Ton problème, comme dit Criti, c'est de prendre du muscle. Il ne faut effectivement pas baffrer pour autant, mais manger suffisamment.
Ton petit déjeuner ce n'est effectivement pas ça, mais sans doute pas pour les raisons que tu crois : très peu calorique et quasi inexistant pour les protéines. Accessoirement le candia digest si tu le prends pour ne pas avoir de lactose, c'est un peu loupé, parce que de mémoire il est loin d'être sans lactose. Il y a d'autres marques qui le sont vraiment. Mais si c'est simplement parce que tu le digères mieux, pas de problème. Peut-être qu'un peu moins de lactose te convient.

Le lait digeste c'est pour la digestion en effet

Après pour répondre à : "manger suffisamment", "très peu calorique" ainsi qu'au message de l'Administrateur, j'ai suivi une semaine le régime alimentaire proposé, et j'ai pris du poids.
Non pas que je remette en cause vos conseils, mais mon corps a tendance à prendre du poids très très rapidement.
Si je mange comme indiqué sur le post, je vais grossir.
Je peux faire le test sur 1 mois si jamais..
Après ayant une activité de bureau, c'est très compliqué voir impossible pour moi de me trimbaler avec mes protéines donc c'est loupé pour la collation et le goûter.
J'ai pas une activité physique débordante non plus donc je pense qu'en mangeant plus je grossirai davantage.

[Criti]

Je comprend pas le rapport entre l'activité de bureau et le fais de pas pouvoir prendre le shaker.
Tu te prépares ça le matin et tu le bois au goûté, y'a pas de honte à avoir.

[Le Docteur]

En même temps, sans musculation, c'est clair que tu prendras du gras et pas de muscle.

[Alban]

Voila, j'ai pas vraiment l'impression de manger gras, j'ai pas un apport calorique énorme non plus donc voir tout ce gras ça commence à décourager.

L'ennemi, ça n'est pas le gras, c'est le sucre, au sens large.