Sport et digestion

[rafoufou]

Je voulais savoir combien de temps fallait-il attendre après un petit-dej "nutrimuscle" (que vous m'avez recommandé) pour pouvoir aller m'entraîner (sortie vélo de route), ..., pour ne pas avoir ce repas sur l'estomac.

[Nutrimuscle-Conseils]

C'est variable suivant les individus
Avec le temps, et en approchant les deux petit à petit, ça peut devenir très rapide (20 min voire moins sauf pour certaines personnes que ça rend malade de manger avant un effort)

[Criti]

Tu peux remettre le petit dej en question? Que ceux qu'on pas suivi puissent te répondre.

Ca dépend aussi de la taille de la collation. C'est sur qu'après 20gr de whey/20 gr d'avoine, sera moins long à digérer qu'une collation avec 50gr de whey & 100gr d'avoine

[rafoufou]

40g de prot totale au reveil puis 70g de flocon d'orge + 30g d'amandes dans 500ml de lait écrémé;

[Criti]

Moi j'attendrais bien deux heures... après à toi de voir, mais rien que les amandes ça doit rester un peu dans l'estomac.
Tu dois pouvoir décaler ces lipides en post-training.
Et changer l'orge par du sarrasin avec moins de fibre..

[Nutrimuscle-Conseils]

les amandes, ça risque de faire lourd

[rafoufou]

ok de toutes façons, je laisse minimum 2h après le petit dej et jamais eu de problèmes de digestion; c'était surtout pour les jours où j'avais une panne d'oreiller !!!