Bonjour,
Je reviens après quelques mois.
J'ai totalement arrêté le sport suite à quelques problèmes d'ordre personnel.
Aujourd'hui, je souhaite reprendre.
J'ai 28 ans, 172cm, 64kg (principalement du gras). Mon objectif: 72kg, en prenant du muscle et en minimisant la prise de graisse. Je compte faire 2-3 séances de 1h30 par semaine (le matin, au réveil, après le petit déjeuner)
Comme matériel, j'aurais simplement des haltères (je compte en racheter d'ici peu, dès que le programme alimentaire sera établi), un step, une station de dip, une barre de traction et un push up pro (pompes).
Je souhaite utiliser un complément alimentaire Nutrimuscle, un seul (j'ai déjà la créatine d'ici). >>> Sauf si vous avez de bons arguments pour un autre complément.
Je suis ouvert aux avis et conseils. Je ne sais pas si je dois prendre du volume et ensuite éliminer le surplus de gras ou bien faire comme avant (sur le peu de muscle gagné): éliminer le gras et faire une prise de muscle. (la seconde est à mon avis plus laborieuse, je pense qu'il vaut mieux utiliser le gras du corps pour alimenter le muscle, mais je n'y connais pas grand chose).
Je vous remercie par avance.
Nikoko95.
