Conseils pour remise en forme

[xga]

Bonjour à tous,

Je me présente: Xavier, 38 ans et 79kgs pour 1m69.

Je me suis laissé aller depuis 4/5ans et les kilos ce sont accumulés au fil du temps. Je voudrais reprendre un poids normal pour ma moyenne taille, car aujourd'hui cela devient de trop, j'ai remarqué que mes cuisses ce frottent un peu entre elles Cela ce ressent tout les jours, sur le dos, fatigue etc... Quel poids serait pas mal pour ma taille ?

Je suis assez gourmand sur le sucré, et j'ai très souvent faim, même 3h après avoir mangé. Je jamais de soda, ne fume pas, et bois de l'eau uniquement en bouteille

Pour le sport, je fait un peu de VTT ou bien du rameur 20min tous les 2 jours, et j’essaie de faire quelques mouvements pour le haut du corps pour muscler celui-ci, pompes principalement et quelques poids.

En regardant ma balance, elle me dis aujourd'hui que je suis à 23% de graisses, je penses que cela commence à être de trop.

Mon but premier serait de perdre cette masse graisseuse et puis de prendre du muscle sec, et retrouver un corps athlétique, j'ai déjà commandé les produits ci-dessous =

- Proteines Totale BIO => j'en prends le soir avant de dormir qd je commences à avoir faim.
- FAT BURNER BIO
- BOOSTER BIO
- L Carnitine en cadeau => 1 gellule aujourd'hui après le rameur.

Quels autres suppléments seraient intéressants pour moi ?
J'aimerai un peu d'aide sur quand et quantité à prendre ? Je ne suis pas un habitué

Merci d'avance pour vos avis, conseils et aide.

[Nutrimuscle-Conseils]

pour le muscle, je rajouterais de la créatine
pour les dosages, regarde les fiches produits comme base d'utilisation
pour ton poids, il faut descendre aussi bas que nécessaire et non pas cibler un poids quelconque

[xga]

Ok, la creatine ce prends à quel moment ?

Je penses que 8kg en moins ca serait le top.

Me suis pesé ce matin, 80kg et 24.5% de graisses !! si je pouvais arriver déjà en dessous de 20%.

[Administrateur]

Bonjour xga et bienvenue sur le forum.

Ok, la creatine ce prends à quel moment ?

La Creapure créatine se consomme à raison de 5g/jour répartis aux repas et avec vos collations de protéines en poudre, tous les jours et à l'année.

Merci pour votre commande.

Bonne consommation.

[Nutrimuscle-Conseils]

Je penses que 8kg en moins ca serait le top.

8 kg de graisses, oui. Ca veut dire que tu peux doubler avec ce que tu vois sur la balance
La créatine est à prendre avec les principaux repas

[xga]

doubler c'est à dire ? par rapport au % de graisses ? la balance m'affiche 24.5%

est-ce que la creatine va aider a prendre du muscles et détruire la graisse ?

Si nutri dietétique pouvait m'aider à faire un plan diététique avec quelques conseills pour la prise des suppléments. booster bio la journée et avant sceance de sport ? le fat burner le soir ?

merci d'avance.

[Gilles]

avec quelques conseills pour la prise des suppléments. booster bio la journée et avant sceance de sport ? le fat burner le soir ?

Il y a des fiches Utilisation pour tous les compléments avec les indications sur le moment auquel les prendre.

[Nutrimuscle-Conseils]

doubler c'est à dire ? par rapport au % de graisses ? la balance m'affiche 24.5%

doubler le nombre de kilos à perdre. Tu vas voir les kilos s’évanouir, ton tour de taille diminuer mais les abdos resteront à des années lumières

est-ce que la créatine va aider a prendre du muscles et détruire la graisse ?

la créatine n'agit que sur la prise de muscle et de force pas sur la perte de graisse bien qu'elle réduise la perte de muscle au régime

[xga]

16kg à perdre ca me parait beaucoup non

oui j'essai de lire les indications, pour essayer de me faire quelques chose de pas trop mal.


ok, et creatine pour du cardio rameur c'est bon aussi ?

[Gilles]

ok, et creatine pour du cardio rameur c'est bon aussi ?

Pour ne pas perdre (trop) de muscles et être moins fatigué, voir la fiche Utilisation :

La CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle est efficace pour lutter contre la fonte musculaire et la fatigue associées à la restriction calorique. Elle est donc tout à fait recommandée au régime.

Et aussi la fiche Description pour les autres bénéfices, notamment sur le cerveau...

[xga]

oui très intéresant.

par contre test aujourd'hui du Natural BOOSTER BIO, j'ai pris ventre vide 2 gelules avant ma scéance de rameur, et bien heureusement que je n'en ai pas pris 3, comme je ne bois jamais de café, l'effet fut fulgurant, au bout de 30 min, chaud et transpiration, toute la sceance, j'ai rajouter du coup à la fin des séries d'abdos et quelques pompes...

Ca peut faire un peu peur au début, pour ceux qui ne sont pas drogué au café

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est pour cela que l'on recommande de commencer bas et de monter progressivement (si nécessaire)
tu n'as pas eu de palpitations cardiaques?

[xga]

Non j'ai vérifié quand je commençais à avoir chaud j'étais à 80 pulsation, sachant que repos complet je peut arriver à 50/60.

Par contre la soirée, j'étais encore pas mal réactif , je vais peut être n'en prendre que 1, certaine personnes sont plus ou moins sensible à la caféine je penses surtout s'ils boivent déjà du café en quantité.

J'ai vu qu'il y avait un peu moins de caféine dans le natural fat burner, j'hésite à en prendre 2 aussi le matin et midi, je vais voir.

[Nutrimuscle-Conseils]

C'est important que le cœur ne s'emballe pas
n'en prends qu'un pour un moment, il sera toujours possible de réévaluer la situation dans quelques semaines

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour xga,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,