J'ai 28 ans, je pèse environ 75 kg pour 1m83. Je fais du sport régulièrement depuis 10 ans (muscu, d'une manière irrégulière à cause des études pendant une longue période, arts martiaux....). Cependant, je n'arrive pas à grossir.
J'ai également pris des protéines pendant quelques temps (gainer) avec de maigres résultats. Il faut dire que je n'ai pas de réelles connaissances en produits de compléments, si sur leur utilisation judicieuse.
J'ai également une méconnaissance profonde sur la conception de programmes alternant prise de masse, sèche.....
Je fais depuis quelques temps attention davantage à mon alimentation : moins de gras, plus de haricots verts...... Mais bon....
Bref, je suis un gros noob
Si vous avez quelques petits conseils pour moi...... Je suis preneur
Merci
