Aide pompes

[MIKRTC]

Merci thanos999 et OLYBAR

[MIKRTC]

Bonsoir,

(cette question n'a rien à voir avec le sujet aide pompes)
Si je porte une haltère de 8 kg dans chaque main à mon âge (17 ans) et que je m'entraîne tous les jours, est-ce que cela pourrait retarder ma croissance ou la stopper ?

Bien à vous.

[Le Docteur]

Ce serait plutôt les 2500 pompes qui seraient nocives pour la croissance, et pour les articulations comme dit plus haut.

Et il faut arrêter avec l'idée que le poids ne corps ne peut pas avoir d'impact négatif. C'est du fantasme, tout ça.
Une nana qui ne parvient pas à faire plus de 2-3 pompes ou un adolescent qui ne peut pas faire plus de tractions bossera quasiment sur des maxi, alors qu'un banc à couché ou une machine leur aurait permis de travailler à des poids plus confortables.

De la même façon un poids "lourd" pour une articulation ça ne veut pas dire un poids lourd dans l'absolu. Il vaut parfois mieux faire un mouvement lourd dans un axe convenable qu'un mouvement léger en porte-à-faux.

Quant à l'arrêt de la croissance, l'ennemi absolu, c'est le surentraînement. J'ai vu des types faire de la musculation jeune et ne pas du tout arrêter leur croissance, et j'ai vu des "sportifs" énervés (le genre qui fait 2-3h par jour au minimum, ne sait jamais s'arrêter et se promène en survêtement toute la journée) rester à 1m70 ou 1m50 pour les filles. La question est : est-ce qu'ils peuvent être tout le temps à courir partout parce qu'ils sont petits ou est-ce parce qu'ils courent partout qu'ils sont restés petits ?

[Nutrimuscle-Conseils]

(cette question n'a rien à voir avec le sujet aide pompes)
Si je porte une haltère de 8 kg dans chaque main à mon âge (17 ans) et que je m'entraîne tous les jours, est-ce que cela pourrait retarder ma croissance ou la stopper ?

Bien à vous.

si tu forces assez, cela va plutôt l'optimiser

[MIKRTC]

Bonsoir,

merci de vos réponses
Nutrimuscle-Conseils, vous dites que cela va plutôt l'optimiser; en parlant de la croissance ?
Et pourriez-vous me dire combien je pourrais en faire (combien de fois soulever les haltères par série et combien de séries par exemple) pour que je puisse constater un effet sans que ce soit du surentraînement comme le dit Le Docteur et donc mauvais pour moi ?

Bien à vous.

[Nutrimuscle-Conseils]

Optimiser, cela veut dire que tu vas produire plus de testo, de GH et d'IGF, des hormones qui aident à te faire grandir

[MIKRTC]

Bonjour,

Et pour les haltères de 8 kg combien pourrais-je en faire par jour (séries et combien de fois par série) pour me muscler sans aller dans l'excès ?

Bien à vous.

[Nutrimuscle-Conseils]

pour me muscler sans aller dans l'excès ?

n'étudie pas trop à l'école, car on est vite dans l'excès

[MIKRTC]

Bonjour,

je viens d'acheter de la créatine et de tribulus terrestris. Je sais que la dose à prendre par jour est de 5 grs.
1. Quand et comment faut-il en prendre ? (5 grs en une fois ou en fractionnant les prises)
2. Quel est le mieux: en prendre avant/pendant/après les repas ou avant/pendant/après l'entraînement ?
Pouvez-vous me donner des exemples.
Mêmes questions pour le tribulus terrestris

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut fractionner le plus possible lors des principaux repas

[MIKRTC]

Donc par exemple:

Repas 1: 1 gr
Repas 2: 1 gr
Avant entraînement: 1 gr
Après entraînement: 1 gr
Repas 3: 1 gr

ou

Repas 1: 1 gr
Repas 2: 2 gr
Repas 3: 2 gr

Et pour le tribulus, c'est avant, pendant ou après les repas ?

[MIKRTC]

Toujours pour le tribulus, c'est 4 gélules par jour ou plus ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Repas 1: 1 gr
Repas 2: 1 gr
Après entraînement: 2 gr
Repas 3: 1 gr

le tribulus: tout avant l’entraînement

[MIKRTC]

Tout avant l'entraînement: vous voulez dire environ 1 demi-heure avant ?
Et combien de gélules ? Et si je ne m'entraîne pas quand dois-je en prendre ? (tribulus)

[Nutrimuscle-Conseils]

4 à 6 gélules 1h à 30 min avant
sans entraînement, tu n'es pas obligé d'en prendre