Post training Collation ou Repas du soir

[TiTOM86]

Bonjour membres de Nutrimuscle
Voila j'ai une petite question et d'habitude je trouve la réponse sur votre forum mais pas cette fois ci donc j’espère ne pas crée un topic si il y a déjà une réponse :s
Voila ma question , je finis mon entrainement vers 19h00 et donc j'aimerais savoir si cela est mieux de prendre une collation (shake whey + 1 banane) ou de faire mon repas du soir (thon ou poulet avec riz et légumes) ?
Si jamais je prend un shake je vais manger mon repas du soir 2 à 3h00 après donc entre 21h00 et 22h00, si je fais cela dois je prendre de la caséine ?
Merci Nutrimuscle

[Administrateur]

Bonjour TiTOM86.

Vous prenez votre whey à l'eau et sans banane.

30 mn après vous prenez votre du soir (thon ou poulet avec légumes).

Bien à vous.

[TiTOM86]

D'accord.
Je n'aurais jamais penser cela, est ce que sa vas pas faire un gros apport en proteine ?
(Dans mon shaker 25gr de proteine + 25 à 30gr de proteine au repas du soir)

[Nutrimuscle-Conseils]

si je fais cela dois je prendre de la caséine ?

Ca dépend à quelle heure tu te couches
si, c'est rapidement, pas de caséine sauf en prise de poids

[Nutrimuscle-Conseils]

D'accord.
Je n'aurais jamais penser cela, est ce que sa vas pas faire un gros apport en proteine ?

c'est le but de la supplémentation en protéines

[TiTOM86]

D'accord
Impeccable, je pense que je vais prendre mon shake de caseine quand même sachant que mon repas du soir seras donc vers 20h00 et que je vais me coucher vers 22h30 - 23h00.
Merci pour vos réponse et votre rapidité

[Nutrimuscle-Conseils]

mon repas du soir seras donc vers 20h00 et que je vais me coucher vers 22h30 - 23h00.

Ca te laisse le temps de digérer si ton repas n'est pas trop gras