Besoin de votre aide

[Nico1979]

Bonjour à tous,

Je me présente, nicolas 35ans, 2m05, 95kg.
Je me suis remis au sport (muscu + cardio) et je m'étais procuré un pot de 4kg Protimucle 5, histoire d'avoir un coupe faim entre mes repas (je n'ai pas beaucoup l'occassion de m'alimenter entre), je suis repartis également sur une alimentation plus équilibrée, j'était un gros consommateur de fromages et de soda, ce que j'ai totalement coupé , mais malgré mes repas et ma poudre magique, ca ne me suffit pas du tout, mon organisme me reclame d'avantage et j'ai juste genre 1h de sasiété après avoir pris mon shaker de protimuscle ( je prend 4 dossettes et ce 3x par jour,vers 10h/16h et juste avant d'aller coucher), que pourriez vous me conseiller d'autre? en sachant que je voudrais un produit qui procure le moins de lipides et glucides possible.

Un tout grand merci

[Gilles]

Bonjour,

Comme déjà répondu au précédent message du mois de mai par Nutrimuscle-Conseils :

Contre les fringales, je t'aurai dit la protéine totale ou la caséine mais il va rester du lactose

[Nico1979]

Ok, merci Gilles, ne sachant pas si il y avait eu de nouveaux produits ou améliorations, je me suis permis de reposter... je vais donc partir la dessus !!!

[Nutrimuscle-Conseils]

le soda, pas besoin d'arrêter, prends en à l'aspartame, ça coupe l'appétit
prends aussi du NATURAL BIO BOOSTER qui réduit le besoin de manger et lutte contre la fatigue

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Nico1979,

Bonjour à tous,

Je me présente, nicolas 35ans, 2m05, 95kg.
Je me suis remis au sport (muscu + cardio) et je m'étais procuré un pot de 4kg Protimucle 5, histoire d'avoir un coupe faim entre mes repas (je n'ai pas beaucoup l'occassion de m'alimenter entre), je suis repartis également sur une alimentation plus équilibrée, j'était un gros consommateur de fromages et de soda, ce que j'ai totalement coupé , mais malgré mes repas et ma poudre magique, ca ne me suffit pas du tout, mon organisme me reclame d'avantage et j'ai juste genre 1h de sasiété après avoir pris mon shaker de protimuscle ( je prend 4 dossettes et ce 3x par jour,vers 10h/16h et juste avant d'aller coucher), que pourriez vous me conseiller d'autre? en sachant que je voudrais un produit qui procure le moins de lipides et glucides possible.

Un tout grand merci

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Nico1979]

Disont que j'ai pris de la masse graisseuse au niveau du ventre que je désire bien evidemment perdre, et grosse perte musculaire générale du a un accident qui ma éloigné du sport pendant des années (5 ans), surtout au niveau des jambes... je voudrais monter vers les 110kgs mais de manière "sèche", bref le moins de masse graisseuse possible...
Maintenant si ca peux aider, au niveau alimentation, voici ce que je prend le plus souvent.
matin : 5 oeufs (dont 3 jaunes max) + bol de lait + fruit
midi : repas complet chaud, féculents, légumes, viandes maigres ou poissons, ou sandwitchs (sans sauce, uniquement genre jambon/filet poulet et légumes).
Soir : tardines ou repas chaud complet + yaourts maigres.
et je bois un max de l'eau, genre 2l/3l minimum, je sais pas si je dois changer, ou si vous pouvez me conseiller une modification?
Merci d'avance !!!

[Nico1979]

Une question me turlupine, au réveil vaut il mieux prendre des protéines rapides ou lentes?
Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

pour maigrir et espacer au maximum les repas: une lente

[Nico1979]

oki merci pour la réponse rapide.
Bonne journée

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Nico1979 ,

Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose ce plan alimentaire. Celui-ci est adapté à vos demandes et à votre degré d’activité physique. Il n’est en aucun cas définitif, il pourra donc faire l’objet de modifications en fonctions de vos remarques éventuelles.

Au réveil. .
-40g protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9kcals, 22.8g de protéines (20%), 14.3g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 542.9kcals, 37.7g de protéines (28%), 21g de lipides (35%), 50.7g de glucides (37%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 436.7kcals, 17.5g de protéines (16%), 20.3g de lipides (43%), 46g de glucides (42%)

Après le sport.
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.9kcals, 24.5g de protéines (90%), 0.6g de lipides (5%), 1.4g de glucides (5%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 468.3kcals, 39.7g de protéines (34%), 13.1g de lipides (25%), 47.7g de glucides (41%).

Pour un total calorique de : 2105.7 kcals, 175.8g de protéines (33%), 64.1g de lipides (27%), 206.2g de glucides (39%).

Bien à vous,

[Nico1979]

Je vous remercie pour le plan détaillé !!!
Cependant j'ai une remarque, je prend déja du protimuscle 5 mais ce dernier ne me coupe pas la faim, je suis rassassié la première heure environs ...
Puis je pendre au matin, c'est à dire à mon réveil vers 6h de la protéine total ou de l'isolat de caséine (ou de l'isolat de whay) à la place du protimuscle 5? et à la limite en reprendre vers 10h si j'ai toujours faim ? bref partir sur une base de protéine totale ou de isolat de caséine, ou alors peut etre prendre un pot de isolat de caséine pour le coupe faim et de l'isolat de whey?
Qu'en pensez vous?
Encore merci pour votre patience !!!

[Nutrimuscle-Conseils]

il te faut la caséine que tu laisses un peu gonfler dans l'eau pour un bourrage d'estomac le plus durable possible

[Nico1979]

Ok nutrimuscle, mais le fait que je désire quand meme prendre de la masse muculaire en éliminant ma graisse, le fait de prendre de la caséine 100% ne risque t il pas de me faire trop maigre, je vois que la protéine totale contient 20% de whey, cela ne favoriserait il pas un minimum de prise de masse musculaire? que pensez vous si je prenais :
matin : protéine totale + flocon avoine en poudre
et combler cela avec du natural bio booster (je suis fort enclin à des coups de fatique)
Encore un tout grand merci MR nutrimuscle !!!

[Nutrimuscle-Conseils]

la protéine, c'est de la protéine, ça fait prendre du muscle avant tout
après, rapide ou lent c'est une différence que l'on utilise pour affiner sa supplémentation

[Nico1979]

Ok vraiment encore un tout grand merci pour vos précisions et la rapidité !!!