Régime pour perdre 10kgs - merci pour votre retour

[frenchie]

Bonjour,

Je veux perdre 10kgs (de 62 à 52kgs), en suivant un régime hyperprotéiné.

Mon but c'est juste de perdre du poids, je ne cherche pas à gagner des muscles (bien entendu, je ne veux pas perdre les muscles que j'ai déjà). Je n'ai pas de surpoids actuellement, c'est juste que je suis mieux dans ma peau plus mince.

J'ai 1,64cms (48ans en octobre).

Je suis une femme assez sédentaire (travaille à l'ordinateur à la maison), mais je compte quand même à faire 45mins par jour de vélo d'appartement chaque matin après le petit déj pour bruler environ 180cals (doucement en regardant la télé).

Je vais vous décrire ce que j'ai commandé sur ce site et ce que je compte à faire. Merci de me donner votre retour car je suis débutante J'ai essayé de me renseigner en lisant les fichiers sur les différents produits concernés.

J'ai commandé les Protéines Totales, Bio Booster, Bio Burner, Omega 3, Svetol, et recue comme cadeaux (suite à ma commande) Fat Burner et L-Carnitine.

J'ai compris qu'il ne faut pas prendre les omega 3 avec les Boosters/burners.

Voici ce que je compte à faire :

Pet déj (au réveil) : 15g de Protéines Totales (mélangé avec un œuf et 150g de fromage blanc 0% (ca fait un super crêpe !),
avec multivitamines, et 2 à 6g omega 3 (omega 3 ne pas à prendre avec les boosters)

suivi de 45mins vélo (assez douce)

Déj : 1 sachet HP omelette, des légumes, 10g d'huile, 1 laitage,
avec 2 à 4g Bio Booster

Gouter : comme au pet dej, avec un fruit

Diner : 150g viande (ou poisson, œufs), des légumes, 10g d'huile, 1 laitage,
avec 2 à 4g Bio Burner, 1 à 2 gélules de Svetol, 4 à 10 gélules de Fat Burner, et environ 5 gélules (3g) de L-Carnitine.

Voilà, que pensez-vous? Merci d'avance pour votre retour.

[Administrateur]

Bonjour frenchie.

Merci pour votre commande.

Pet déj (au réveil) : 15g de Protéines Totales (mélangé avec un œuf et 150g de fromage blanc 0% (ca fait un super crêpe !),
avec multivitamines, et 2 à 6g omega 3 (omega 3 ne pas à prendre avec les boosters)

+ 2 à 4g Bio Burner, 1 à 2 gélules de Svetol, 4 à 10 gélules de Fat Burner, et environ 5 gélules (3g) de L-Carnitine.

Diner : 150g viande (ou poisson, œufs), des légumes, 10g d'huile, 1 laitage

Supprimez les 10g d'huile.

Bien à vous.

[frenchie]

Bonjour,

Je suis une femme de 1,64cms et actuellement à 61kgs (48ans).

Je suis assez sédentaire (travaillant sur l'ordi à la maison), mais je fais 45mins par jour de vélo d'appartement après mon petit déjeuner pour bruler environ 200cals (assez doucement en regardant la télé).

Je cherche juste à perdre du poids (en préservant mes muscles actuels bien entendu), pas vraiment à gagner du muscle supplémentaire, car justement je n'aimerai pas avoir "plus de volumes".

Le lundi 8 septembre je vais commencer un régime hypocalorique et hyperprotéinéé (sans féculents pendant les premières 10 semaines) afin de perdre 9kgs pour arriver à 52kgs.

Pour info, j'ai déjà fait ce régime l'année dernière et j'ai perdu ces 9kgs (et cela pendant 3 mois même sans faire beaucoup de vélo), mais hélas j'ai loupé la phase Stabilisation, et du coup, j'ai tout repris. Je suis revenue donc au point de départ . Je veux reprendre le même régime car je n'ai pas sentie trop de fatigue, faim, etc, il me convenait bien.

Par contre, cette fois-ci je vais ajouter mes nouveaux produits/suppléments Nutrimuscle, et le vélo tous les matins.

J'ai donc commandé :
Protéines Totales en chocolat
Nutrimuscle poudre
Bio Booster
Bio Burner
Omega 3
Svetol gélules
et reçue comme cadeaux (suite à ma commande, merci encore Nutrimuscle !) Fat Burner et L-Carnitine

Voici mon protocole (merci de me dire s'il n'y a pas d'erreur au niveau des suppléments) :

PETIT DÉJEUNER = 230c
* 1 produit Hyperprotéiné (crêpe = 15g Protéines Totales (54c), 1 œuf (75c), 15g Nutrifibres (30c)) = 160c
* 1 Laitage (150g fromage blanc 0%) = 70c
* 2 Bio Booster, 1 Svetol, 1 Fat Burner et 1 L-Carnitine

Puis vélo 45m (brule 200c)

DEJEUNER = 320c
* 1 produit Hyperprotéiné (HP omelette) = 90c
* Légumes (200g cuit et 100g cru) = 70c
* 10g d'huile d'olive = 90c
* 1 Laitage (150g fromage blanc 0%) = 70c
* 2 Bio Booster, 1 Svetol, 1 Fat Burner et 1 L-Carnitine

GOÛTER = 230c
* 1 produit Hyperprotéiné (HP biscuit) = 150c
* 150g fruit = 80c
* 6 Omega 3, mulitvitamines

DINER = 380c
* 1 Protéine (150g viande, poisson, ou oeufs) = 150c
* Légumes (200g cuit et 100g cru) = 70c
* 10g d'huile d'olive = 90c
* 1 Laitage (150g fromage blanc 0%) = 70c
* 4 Bio Burner, 1 Fat Burner et 1 L-Carnitine

Total : 1,160c

Après ces 10 premières semaines, j'ajoute des féculents, un autre fruit, échange un HP pour la viande/poisson.

Merci d'avance pour vos retours, ressenties.

Je veux simplement savoir si j'exploite au mieux les suppléments, sans les utiliser inutilement.

Pour info, les Omega 3 et vitamines, je prend à part (ex. à 16h) car si j'ai bien compris, les Omega 3 sont à prend séparément des Boosters/svetol, et les vitamines peuvent peut-être être "perdues" avec les Nutrifibres du matin?

Bye, à bientôt !

[Nutrimuscle-Conseils]

Pour info, j'ai déjà fait ce régime l'année dernière et j'ai perdu ces 9kgs (et cela pendant 3 mois même sans faire beaucoup de vélo), mais hélas j'ai loupé la phase Stabilisation, et du coup, j'ai tout repris. Je suis revenue donc au point de départ . Je veux reprendre le même régime car je n'ai pas sentie trop de fatigue, faim, etc, il me convenait bien.

C'est normal car ce genre de régime fait perdre du vent: l'intestin se vide et le corps élimine son eau ce qui fait perdre rapidement. Quand on remange, le mouvement inverse se produit et on reprend ses kilos

[Nutrimuscle-Conseils]

Pour info, les Omega 3 et vitamines, je prend à part (ex. à 16h) car si j'ai bien compris, les Omega 3 sont à prend séparément des Boosters/svetol, et les vitamines peuvent peut-être être "perdues" avec les Nutrifibres du matin?

c'est ça

[frenchie]

Pour info, j'ai déjà fait ce régime l'année dernière et j'ai perdu ces 9kgs (et cela pendant 3 mois même sans faire beaucoup de vélo), mais hélas j'ai loupé la phase Stabilisation, et du coup, j'ai tout repris. Je suis revenue donc au point de départ . Je veux reprendre le même régime car je n'ai pas sentie trop de fatigue, faim, etc, il me convenait bien.

C'est normal car ce genre de régime fait perdre du vent: l'intestin se vide et le corps élimine son eau ce qui fait perdre rapidement. Quand on remange, le mouvement inverse se produit et on reprend ses kilos

Merci Nutrimuscle pour vos conseils. Si vous auriez un plan alimentaire à me proposer, je serai preneuse !
Bien à vous.

[frenchie]

J'ajouté que j'ai aussi flocons d'orge en poudre et egg protéine vanille chez moi de nutrimuscle

[frenchie]

Bonjour Nutrimuscle,

Je cherche un plan alimentaire pour perdre du poids s'il vous plait, idéalement entre 1,200 et 1,500 calories pour commencer.

Suite à ma commande chez vous, j'ai dans ma possession :

Protéines Totales en chocolat
Nutrifibres
Flocons d'orge poudre
Egg protéine vanille
(Sucralose)

Bio Booster
Bio Burner
Svetol gélules
Fat Burner
L-Carnitine
Omega 3

Pour info :
objectif = perte de poids
femme
48ans
1,64cms
61kgs actuel
52kgs objectif
sédentaire (sauf 45mins (200cals)/jour vélo d'appartement après petit déjeuner
aime = fromage blanc 0%, œufs, pommes de terre au four, légumes
sans plus = riz, pâtes
besoin = ne pas être ni trop fatiguée, ni trop faim

Est-ce que vous pouvez me proposer un plan alimentaire s'il vous plait?

Merci beaucoup d'avance !

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour frenchie,
Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose ce plan alimentaire. Celui-ci est adapté à vos demandes et à votre degré d’activité physique. Il n’est en aucun cas définitif, il pourra donc faire l’objet de modifications en fonctions de vos remarques éventuelles.

Au réveil. .
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.4g de protéines (90%), 0.6g de lipides (5%), 1.4g de glucides (5%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9kcals, 22.8g de protéines (20%), 14.3g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 470.9kcals, 37.7g de protéines (32%), 13g de lipides (25%), 50.7g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 436.7kcals, 17.5g de protéines (16%), 20.3g de lipides (43%), 46g de glucides (42%)

Après le sport.
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.4g de protéines (90%), 0.6g de lipides (5%), 1.4g de glucides (5%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
Le dîner apportera 270.5kcals, 27.7g de protéines (41%), 4.1g de lipides (14%), 30.7g de glucides (45%).

Pour un total calorique de : 1759.3 kcals, 152.2g de protéines (35%), 46.5g de lipides (24%), 182.8g de glucides (42%).

Bien à vous,

[frenchie]

Merci