Bonjour à tous
Avec la rentrée je souhaite changer mon programme d'entrainement j'ai prévu les sessions suivantes :
* lundi 19h15 à 21h (avec cours de 20h15 à 21h de renfort globale musculaire avec barre et légèrement rythmé)
* mercredi 18h30 à 20h (avec cours de 19h15 à 20h de "air combat" en gros bcp de cardio mais en musclant légèrement jambes et bras)
* vendredi 17h30 à 19h où je fais full muscu mais sans les jambes
Sachant que je ne souhaite pas plus de cardio et qu'aujourd'hui sur les créneaux muscu je fais essentiellement classique (3 séries de 12/15 rep) qu'est ce que vous me conseillez pour changer de type de programme et continuer à progresser SVP ?
Merci de vos conseils.
