Quels compléments pour le trail ?

[flo109]

Bonjour,
Je fesait de la musculation depuis un certain moment, mes objectifs ont changés et je me met sérieusement à la course à pied typé trail, je voudrais savoir quels compléments je pourrais utiliser ? Pour séché et mieux récupérer de mes sorties. Aussi il me reste de l'isolat, caséine micellaire, créatine et BCAA, est ce que je peux les utiliser pour le trail aissi ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tous les boosters vont t'aider à avoir plus d'endurance: NATURAL BIO BOOSTER, NATURAL BIO BURNER, svétol
la carnitine aide à mieux oxygéner les muscles ce qui donne aussi de l'endurance
la créatine aide à la récupération et si tu as à sprinter

[flo109]

Ok merci, il me reste un peu de BIO BOOSTER, et pas de protéine alors ?

[Nutrimuscle-Conseils]

si, tu peux prendre de la caséine

[flo109]

Donc plutôt avant mes sorties de courses à pied ?

[Nutrimuscle-Conseils]

avant (pour l'énergie) et après (pour la récupération)

[flo109]

Est ce que je peux préparer ma caséine à l'avance dans mon shaker ? Pour le boire après ma séance, ou je doit emporter de l'eau et juste la caséine sans mélanger

[Nutrimuscle-Conseils]

tout dépend de ce que tu appelles avant ainsi que des conditions de conservation
si ta bouteille est pas très propre et qu'il fait chaud, les bactéries vont proliférer

[djcharlou]

Pratiquant de ce sport également je prend du ZMB pour la récupération le soir et sinon protéine totale après les grosses sorties

[Fred]

Je pratique le VTT à grosse dose, et carnitine + maltodextrine dans la gourde aident pas mal