salut à tous, je crée post suite au sujet "obtenir une prise de masse" dans lequel on parle des entrainements.
j'aimerais connaitre les frequences d'entrainement de chacun et le temps d'entrainement.
et bien sur l'avis de nos administrateur sur ce qu'ils conseil.
donc je commence, je fais du K1 (kickboxing) deux fois par semaine durée deux heures (le lundi et le vendredi)
plus une à deux seances de musculation et cardio (1h30 au total, le mercredi).
je voudrais avoir les avis niveau muscu (par specialement pour mon cas) de ce qu' il serait judicieux de faire mon obtenir un bon devellopement (gagner en masse)
