Besoin d'aide choix protéines

[Nikosse]

Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur le forum et j'espère apprendre beaucoup de chose grâce à toutes ces discussions.

J'avais en revanche une question car je n'arrive pas à choisir le bon produit.

J'ai 22 ans, je mesure 170cm, pour 62kg. Avant de découvrir nutrimuscle, je m'étais rendu sur les autres sites pour voir s'il me fallait plus gainer ou whey etc.
Malgré le fait que je soit pas bien lourd, j'ai tendance à être un peu gras donc j'en ai conclu que la whey était la meilleure pour moi.
Mon objectif est de prendre de la masse et du muscle, mais j'ai tendance également à être intolérant au lactose.

J'ai vu que sur nutrimuscle, il y avait des protéines sans lactose etc, mais est-ce aussi efficace que les autres pour la prise de masse? J'ai vu qu'il y en avait aussi aux oeufs, et j'ai vu aussi qu'il y avait créatine, de la BCAA, ... Je ne m'y connais pas trop dans ce domaine car il y a pas mal de produits.

Pourriez-vous m'indiquer quelle serait la meilleure solution pour moi svp ?

Bonne journée à tous

[Nutrimuscle-Conseils]

Je prendrais du protimuscle 5 (il est délactosé, ce qui n'a aucune incidence ou non sur la prise de muscle) + des Flocons d'Orge bio + de la créatine

[Nikosse]

Merci de votre retour.

En revanche , j'aimerais ne prendre q'un seul complément alimentaire pour l'instant . J'aimerais trouver celui qui est le plus complet dans mon cas.

Merci d'avance

[Nutrimuscle-Conseils]

les choses ne marchent malheureusement pas comme cela
Un seul, je prendrais la créatine

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Nikosse,

Quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel ? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Nikosse]

Bonjour

J'ai 22 ans, 1m70, 61 kg, objectif prise de masse, muscle.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Nikosse,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2 kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9 kcals, 22.7g de protéines (20%), 14.2g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 10ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 453kcals, 25.7g de protéines (28%), 24g de lipides (35%), 33.7g de glucides (37%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.8kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (36%), 40.6gde glucides (47%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2 kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 486.3 kcals, 39.7g de protéines (33%), 15g de lipides (28%), 47.7g de glucides (39%).

Pour un total calorique de 2086.2 kcals, 160.7g de protéines (31%), 69.7g de lipides (30%), 203.9g de glucides (39%).

Bien à vous,