Musclewhey5 vs Protimuscle5

[fernandes06]

Bonsoir à tous je me présente : françois 42 ans, débutant en musculation,je n'est jamais fait de sport par le passer, en faite juste 6 mois de musculation l'année dernière. j’étais passer de 74kilos à 82kilos mes jais du stopper suite à une blessure arrière de l’épaule et suite à ça grosse démotivation, ensuite je me disait qu'a 42 ans c’était trop tard mes en lisant quelque article du Forum !! ça ma vraiment donner envie de m'y remettre j'y est retrouver du positif !! et avec le livre que j'ai acheter " mon année de musculation" de Frederic Mompo, je n'est plus le droit au excuses bref ....je vais pas raconter ma vie....a au faite je suis redescendu à 74kilos

Voila, j'aurais besoin de quelque conseil avise,

je me lève à 8h30 ( avant je manger 5blanc d'oeuf +1 entier à 9h )

j'arrive à 11h au travail ( avant je manger fromage blanc 300g )

je mange à 14h30/15h00 ( avant je manger subway salade + poulet )

je sort du travail à 19h30

je vais à la salle à 21h30- jusqu’à -23h00

je mange à 00h00 ( avant je manger blanc de dinde et légume )

je me couche à 1h30/2h00 (oui je sait c'est tard mes j'ai envie d'avoir une vie)....qu'elle protéine me conseillerais vous svp
et qu'elle quantité et combien de fois par jours !! merci pour tout d'avance...super content de faire partie du Forum à bientot

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu n'as pas de problème de gras à perdre, prends du musclewhey avant et après l'effort (20 à 30 g par prise)

[fernandes06]

Merci de répondre aussi rapidement on ne dort jamais chez Nutrimuscle

ça me parait peut 2 fois parce que quand je lis l'utilisation je vois 5 prise par jour mes bon, c'est pas moi le pro

encore mer pour vos conseil !! je passe commande demain avec flocon d'avoine en poudre et creapure creatine et zmb pidolara

comme vous m'aviez conseiller en mp facebook il y à 2 semaine merci

[Nutrimuscle-Conseils]

ça me parait peut 2 fois parce que quand je lis l'utilisation je vois 5 prise par jour mes bon, c'est pas moi le pro

commence comme ça
au bout de quelques temps, tu pourra réévaluer la situation

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour fernandes06,

Quelle est votre taille? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[fernandes06]

Bonjour ,

je mesure 1m75 et je pèse 75kilos avec une petite brioche

je souhaiterai savoir aussi , que serai le mieux pour moi ? avoine ou sarrasin en poudre ? je ne suis pas intolérant au gluten, mes je ne
vois pas trop la différence entre les deux

merci par avance ...au faite j'oubliai ( mon objectif ! n’être pas trop mauvais et avoir une bonne condition physique , j'ai pris 2/3 kilos je viens d’arrêter de fumer ) je me trouvais bien avec mes 82kilos, mes l’idéal serai 80 kilos maxi en mass pour redescendre à ? je ne sait pas trop ce qui serai l’idéal pour ma taille ,comme je le disait je re-debute

[fernandes06]

désoler c'est encore moi pour la creapure creatine gélule ou en poudre ? merci pour tout

[Nutrimuscle-Conseils]

je souhaiterai savoir aussi , que serai le mieux pour moi ? avoine ou sarrasin en poudre ? je ne suis pas intolérant au gluten, mes je ne
vois pas trop la différence entre les deux

la différence, c'est ça: la présence de gluten ou non

[Gilles]

désoler c'est encore moi pour la creapure creatine gélule ou en poudre ? merci pour tout

La poudre est plus économique...

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Fernandes06,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 72.4 kcals, 16.3g de protéines (90%), 0.4g de lipides (5%), 0.9g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9 kcals, 22.7g de protéines (20%), 14.2g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 417.2kcals, 25.7g de protéines (25%), 20g de lipides (43%), 33.7g de glucides (32%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.8kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (36%), 40.6gde glucides (47%)

Après le sport
-30g de protéines totales de lait
Cette collation vous apportera 108.6 kcals, 24.5g de protéines (90%), 0.6g de lipides (5%), 1.4g de glucides (12%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 468.3kcals, 39.7g de protéines (34%), 13.2g de lipides (25%), 47.7g de glucides (41%).

Pour un total calorique de 1867.1 kcals, 144.6g de protéines (31%), 62.4g de lipides (30%), 182.4g de glucides (39%).

Bien à vous,

[fernandes06]

Merci beaucoup pour le programme alimentaire et à très bientôt longue vie à Nutrimuscle !!

[fernandes06]

Merci beaucoup pour le conseil Gilles

[fernandes06]

voici le programme alimentaire que je suivais il y à 1 ans quand jais débuter en musculation 74kilos à 82 kilos petite "bouée"

pour arrêter au bout de 6 mois à causse de cette satané blessure de la coiffe rotateurs épaule !! pas évident la musculation à 41 ans
mes je décide de m'y remettre

Réveil : 100 g sucre lent ( riz,pâtes complète ) 5 blanc d’œufs et 1 entier, 50 g de céréales +100 g de fromage blanc 0% une boisson chaude ,une cuillère de miel +1 fruit au choix +1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

Encas : 100 g de sucres lents ( pain azyme, galettes de riz complet) + 150 g de poulet +2 blancs d’œufs + 1 cuillère à soupe d'huile de colza ( ou shaker de protéine )

Déjeuner : 200 g de sucres lents ( riz complet, pâtes complètes ) + 200 g de viande blanche + 100 g de légumes verts ( haricot verts, brocolis, épinards) + 1 fruit + 1 cuillères à soupes d'huile d'olive

Encas : 100 g de sucres lents + 150 g de poulet + 1 cuillère à soupe d'huile de colza ( ou shaker de protéine )

Diner : 100 g de sucres lents + 150 g de poisson + 2 blanc d’œufs + 200 g légumes verts + 1 cuillère à soupe d'huile d'olive +1 fruit.

Encas : 80 g de sucre lents + 2 blanc d’œufs + 200 g de fromage blanc 0% + 1 cuillère à soupes d’huile de noix.

Bref je tournais à 4500 kcal en régime force / construction musculaire et 5 000 kcal Volume et cardio body training et pour la sèche que je n'est pas eu le temps de pratique suite à l’arrêt du à ma blessure à l’épaule

pourquoi une aussi grosse différence de kcal entre ce programme alimentaire et celui que vous me préconiser ?? je suis un peut perdu ?? aussi je voudrais bien savoir quoi prendre pour avoir un peut plus d’énergie, plus de jus , on ma parler du tribulus en bien et autant en mal ?? il me faudrait quoi à part de la motivation ?? vitamines ?

je suis avide de conseil parce que ce n'est pas facile de commencer à mon age surtout quand vos potes vous disent qu'a 42 piges la musculation c'est mort

ET la je cours chercher à la poste ma 1ere commande Nutrimuscle !! MUSCLEWHEY 5 CHOCOLAT + FLOCONS AVOINE BIO POUDRE
CREAPURE CREATINE et Kdo merci ZMB PIDOLATES jais l'impression d’être à noël

merci beaucoup pour l'aide et les conseil ..... et aussi je suis intéresser par les achats groupé je suis sur antibes /nice et merci encore.

[Jekyl]

Pour avoir plus d'énergie il y a le NATURAL BIO BOOSTER, sur sa page dédié il y a de bon retour et personnellement je ressent bien la différence avec et sans. Bone concentration, pas de fatigue mental et sensation d'être en pleine forme même avec une courte nuit de someil donc tu te donne plus.

[fernandes06]

Merci Jekyl pour l'info

Et voila super content reçu mes produits

pour la Musclewhey5 il préconise 3 fois par jour ( au réveil, après l'entraînement et entre les repas ? ) mon souci c'est qu'après mon déjeuner de 15h je n'avale plus rien et jais peur de n'avoir pas assez de jus mon entrainement débute à 21h30 puis je prendre une protéine avant si oui à qu'elle heure 15 mn c'est bon ?

pour la Creapure il préconise 5 g ( 5 doseurs ) aux repas , collations, et immédiatement après l'effort ou l'entraînement : 1 à 2 g par prise avec des glucides et des protéines

ça veut dire au réveil 1 g

petit déjeuner 1 g

collation 1 g

Déjeuner 1 g

collation 1 g

post entraînement 1 g

dîner 1 g

ça fait déjà 7 g c'est pas trop jais pas envie de devenir impuissant


Pour l'avoine en poudre 2 fois par jour dans la collation protéinée et avant ou pendant l'entraînement

(collation = post entraînement ?? ) ........dsl je comprend vite mes il faut m’expliquer longtemps