j'aimerais savoir quelle protéine je peux ajouter à mon alimentation pour une prise de masse.
J'hésite entre Protimuscle et Musclemasse.
Voici mon plan alimentaire actuelle.
Repas 1 (8h30)
100gr de flocons d’avoine + 1 banane + 2 cuillères à café de miel + 250ml de lait écrémé
Repas 2 (11h00)
2 tranches de pain complet + 1 œuf entier + 3 blanc d’œufs cuit + 1 fruit (orange, pomme,…) + 30gr de fruit sec + 1 banane
Repas 3 (13h30)
125gr de riz ou pâtes non cuit pesé + 200gr de blanc de poulet ou dinde ou thon ou saumon ou sardines + 200gr d’ananas
Repas 4 (16h00)
250gr de fromage blanc 0% + 100gr de flocons d’avoine + 1 banane
Repas 5 (18h30)
125gr de riz ou de pâtes non cuit pesé ou 250gr de PDT + 200gr de légumes vert + 200gr de viande blanche
Repas 6 (21h00)
200gr de fromage blanc 0%
Merci
