Plus de fluide intra-cellulaire = meilleure performance

[Nutrimuscle-Conseils]

Increases in Intracellular Water Explain Strength and Power Improvements over a Season
Int J Sports Med DOI: 10.1055/s-0034-1371839 A. M. Silva

Changes in body components occur over a season, but their impact on performance is still unclear. We aimed to analyze the relationship between changes in leg strength and jump performance with body composition over a season in highly trained athletes. Measures from the beginning to the main competitive periods of a season were obtained in 40 male and 23 female basketball, handball and volleyball players (20±5 years) for fat (FM) and fat-free mass (FFM) estimated by DXA. Total body water (TBW) and extracellular water (ECW) were assessed by deuterium and bromide dilution, respectively, and intracellular water (ICW) was calculated as TBW minus ECW. Maximal strength was determined by the leg press, while jumping height was assessed with squat (SJ) and countermovement (CMJ) jumps.

Significant improvements in strength (12.5±20.8%) and jumping height (SJ:8.3±13.9%; CMJ:6.3±8.5%) were found. FFM, TBW and ECW significantly increased (3.0±2.7%; 1.7±5.5%; 3.0±8.6%, respectively), while %FM decreased (−4.5±9.1%) and no changes were observed in ICW (1.2±9.7%). Among body composition changes only ICW was associated with performance even adjusted for gender, age, season length and sport (strength: β=71.209, p=0.012; SJ: β=0.311, p=0.049; CMJ: β=0.366, p=0.018). Body composition, strength and jumping height improved over a season and ICW was the main predictor of performance in national level players.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude :

L’augmentation de l’eau intracellulaire explique l’augmentation de la force et de la puissance sur une saison.
Int J Sports Med DOI: 10,1055-0034-1371839 s AM / Silva

La variation des éléments du corps se produit pendant la saison, mais l’impact sur les performances est encore mal connues. Nous avons cherché à analyser la relation entre les changements de la force des jambes et la performance au cours d’une saison chez des athlètes de haut niveau. Les mesures dès le début et dans les principales périodes des compétitions ont été obtenues chez 40 hommes et 23 joueuses de basket-ball, handball et volley bal (20 ± 5 ans) .La masse graisseuse(FM)et la masse maigre (FFM) ont été estimée par DXA. L’eau corporelle totale (ECT) et de l'eau extracellulaire (ECW) ont été évalués par le deutérium et le bromure, respectivement, et de l'eau intracellulaire (ICW) a été calculée comme TBW moins ECW. La force maximale a été déterminée par la presse de la jambe, tandis que la hauteur de saut a été évaluée avec squat (SJ) et le CMJ.

Des améliorations significatives de la force (12,5 ± 20,8%) et de la hauteur de saut (SJ: 8,3 ± 13,9%; CMJ: 6,3 ± 8,5%) ont été trouvés. FFM, TBW et ECW ont augmenté de façon significative (3,0 ± 2,7%; 1,7 ± 5,5%; 3,0 ± 8,6%, respectivement), tandis que le % de FM a diminué, (-4,5 ± 9,1%) et aucun changement n'a été observé dans ICW (1,2 ± 9,7%). Parmi changements dans la composition du corps, seulement ICW a été associée à des performances à la hausse, ajustés pour le sexe, l'âge, la durée de la saison et du sport (force: β = 71,209, p = 0,012; SJ: β = 0,311, p = 0,049; CMJ: β = 0,366, p = 0,018). La composition corporelle, la force et la hauteur de saut ont été amélioré par rapport à une saison et ICW a été le principal facteur prédictif de la performance chez des joueurs de niveau national.