Conseil prise de poids

[Myth]

Bonjour,

Je mesure 1.77 pour 51kg. Je suis très très mince (pour ne pas dire maigre ). Je pensais commandé musclemass 5, avez vous des conseils pour prendre du poids assez rapidement (même de la graisse ça m'irait très bien vue comment j'ai la peau sur les os )
Et aussi si vous me conseillez d'autres compléments pour aller avec le musclemass.

Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, il te faut des Flocons d'Avoine bio en poudre + créatine
tu peux rajouter aussi du beurre de cacahouète (non vendu ici)

[jimmyy91]

Moi aussi je suis tres maigre mais grace a nutrimuscle jai reussi a prendre du poid grace a whey plus flocon davoine plus créatine

[Myth]

Merci pour vos réponses ! Du coup vous me conseillez musclemass 5 ou un autre produit en complément des Flocons d'Avoine bio en poudre et de la créatine ?

[Nutrimuscle-Conseils]

je prendrais du protimuscle à la place du musclemass, l'avoine fournissant les glucides sauf si tu n'as aucun appétit (dans ce cas, reste avec le musclemass)

[Myth]

Je pense prendre le musclemass alors ! Je peux mélanger créatine, musclemass et les Flocons d'Avoine bio en poudre le tout dans du lait chaud/froid ou vaut mieux de l'eau ?

[Nutrimuscle-Conseils]

comme tu veux, le lait c'est plus calorique
le chaud ne pose pas de problème à condition que ça ne soit pas bouillant et que le chauffage soit fait avant le mélange pas après

[Myth]

Ah ben des calories c'est ce que je cherche à avoir

Merci pour tes réponses !

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Myth,

Quel est votre âge? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Myth]

Bonjour ! J'aimerai si possible atteindre les 65kg et j'ai 25 ans.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Myth,
,
Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose ce plan alimentaire. Celui-ci est adapté à vos demandes et à votre degré d’activité physique. Il n’est en aucun cas définitif, il pourra donc faire l’objet de modifications en fonctions de vos remarques éventuelles.

Au réveil. .
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9kcals, 22.8g de protéines (20%), 14.3g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 542.9kcals, 37.7g de protéines (28%), 21g de lipides (35%), 50.7g de glucides (37%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 406.5kcals, 21.7g de protéines (16%), 14.1g de lipides (31%), 48.2g de glucides (47%)

Après le sport.
-50g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 183.6kcals, 37.8g de protéines (82%), 1g de lipides (5%), 5.7g de glucides (12%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 425.6kcals, 36.7g de protéines (35%), 12.8g de lipides (27%), 40.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de : 2157.4 kcals, 187g de protéines (35%), 64.1g de lipides (27%), 208g de glucides (39%).

Bien à vous,

[Myth]

Merci pour votre plan alimentaire ! Je fais de la musculation 2*1h30 par semaine, ayant de gros horaires de travail...
Par ailleurs je ne pense pas pouvoir avoir le temps de prendre un gouter mais je pense pouvoir déplacer celui-ci juste avant le coucher (je sais pas si ça sera utile par contre)

J'ai aussi très peu de temps en semaine pour manger (30min...) donc à voir si j'arrive à manger quelque chose d'aussi conséquent au déjeuner.
Pour le reste de la journée, je pense que c'est faisable

J'ai vu que vous aviez mis le protimuscle 5, pensez-vous donc qu'il vaut mieux que je prenne du protimuscle plutôt que du musclemass 5 sachant que j'ai très peu d'appétit et qu'en général mes déjeuners se résument à un sandwich ?

Merci d'avance !

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Myth,

Merci pour votre plan alimentaire ! Je fais de la musculation 2*1h30 par semaine, ayant de gros horaires de travail...
Par ailleurs je ne pense pas pouvoir avoir le temps de prendre un gouter mais je pense pouvoir déplacer celui-ci juste avant le coucher (je sais pas si ça sera utile par contre)

Oui, pas de soucis.

Bien à vous,