Podcast : FAQ avec Michael Gundill

[thanos999]

[OLYBAR]

La fameuse protéine de "poulet"

Photo que j'ai prise à l'Arnold Classic à Madrid :

[Nutrimuscle-Conseils]

pour approfondir ce que l'on explique pour diverses protéines comme celles de poulets ou de bœuf voir:

[Toomp']

coleman est costaud mais c'est en partie à cause de chad nicholls qu'il est mal en point aujourd'hui.

[Nutrimuscle-Conseils]

non

[Victoire]

Tu conseils les glucides autour de l'entrainement, surtout avant et pendant, j'ai bien compris la logique, cependant pour quelqu'un qui s'entraine le soir dans l'optique d'une prise de muscle sans graisse tu conseillerais de prendre des glucides le matin, le midi, à 17h et lors du training pour ensuite ne rien prendre à 21H après le training ? Ou tu conseils quand même de prendre les glucides après le training et donc de ne rien prendre le midi ou le matin par exemple ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux en prendre un peu le soir mais léger si ça ne te fait pas grassir

[patseb]

Bonjour,

Concernant la question du soulevé de terre jambes tendues, vous n'avez pas répondu entièrement. Par quel exercice le remplacer pour travailler la partie haute des ischios ?

Dans la méthode delavier 2 vous parlez de GHR ou de reverse hyper. Malheureusement peu de salles en sont équipés.

J'ai donc plusieurs questions:
- Peut-on se lester sans risques sur un banc à lombaires incliné le plus plat possible (30°) ?
- Le leg curl assis en faisant jouer la relation tension-longueur suffit-il à développer cette partie ?
- Quels sont les dangers du leg curl allongé ?
- Le pullthrough suffit-il à travailler cette partie ?

Merci.

[patseb]

Quelqu'un aurait une idée svp ?

[Nutrimuscle-Conseils]

- Peut-on se lester sans risques sur un banc à lombaires incliné le plus plat possible (30°) ?

si tu mets assez lourd, tu peux t'arracher un ischio

- Le leg curl assis en faisant jouer la relation tension-longueur suffit-il à développer cette partie ?

Ca dépend si tu as des facilités musculaires

- Quels sont les dangers du leg curl allongé ?

arrachement des ischio et pincement discal

- Le pullthrough suffit-il à travailler cette partie ?

Ca dépend si tu as des facilités musculaires

[patseb]

Bonjour, merci pour la réponse, par contre quel exercice choisir en prenant en compte le rapport avantages/risques ?

[Nutrimuscle-Conseils]

difficile à dire à ta place