Présentation Christophe

[Gilles]

Bonjour,

Pour la prise de compléments par ou dois je commencer?

Des informations qui pourront aider : Que choisir ? PEPTAN, N-ACÉTYLGLUCOSAMINE ou CHONDROÏTINE ?

[CHRISTOPHE H]

Merci Gilles pour le lien.
Effectivement pour moi ça a l'air idéal...
Mais je parlais des compléments en général ( Whey, BCAA, Vitamine, ect....).
Que dois je prendre pour une bonne prise de masse et être bon pour la santé par la même occasion.

[CHRISTOPHE H]

Bonjour, j'ai bien reçu ma commande merci pour la rapidité de la livraison c'est du rapide.
Le Peptan la prise est de 8 gélules par jour, ce qui équivaux bien à 3gm?

[Nutrimuscle-Conseils]

= 3,2 g

[CHRISTOPHE H]

ok merci pour la précision, donc lorsque nos avons une douleur il faut prendre +/- 24 gélules par jour ça commence à faire beaucoup tous ça.

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est pour cela qu'il faut le prendre en poudre
si tu as déjà mal alors que tu débutes, ça part mal

[CHRISTOPHE H]

Et oui je suis débutant en muscu mais bon j'ai fait quelques autres sports avant.
Puis le boulot n'aide pas non plus il ni à pas que la muscu...

[Masakr]

Salut Christophe,

Je ne suis pas un pro, mais juste au vu de ce que tu dis, est ce que par hasard tu a remarqué a partir de quel jour tu avait mal aux épaules et aux coudes?
Aussi est ce que c'est plus localisé aux deltoides antérieur (devant entre le pec et l'épaule), moyen (le coté) ou pôstérieur (en dessus l'omoplate) ?

Perso j'avais des douleurs aux épaules parceque je ne faisais pas bien le DC, il faut bien veiller a garder les épaules plaqués au banc pour vraiment localiser le travail avec les pecs et non les épaules, evite aussi de claver en positions haute.

Pour les coudes les douleurs peuvent venir aussi d'une mauvaise technique, en particulier pour les biceps, faut toujours garder les bras flexible, ne jamais descendre trop bas et de trop tendre. en particulier au pupitre éviter surtout de faire levier.

Dans tous les cas, si tu as des douleurs musculaire et articulaire autre que des courbatures, il vaut mieux reduire un peu la charge le temps de bien apprendre les mouvement et éviter de trop prendre d'amplitude de mouvement.


Un pro pourra confirmer cela ou pas, mais dans mon cas je n'ai plus de douleurs malgré de lourdes charges en series longues.

[CHRISTOPHE H]

Salut Masakr,

Merci pour tes explications elle me sont bien utile, la douleur de l'épaule est au-dessus mais j n'ai pas tous le temps mal. Mais je suis peintre en bâtiment depuis de nombreuses années et les mouvements lorsque l'on peint des plafonds me font souffrir aussi.
Idem pour les coudes c'est plus une gène qu'un véritable mal difficile d'expliquer.
Par contre je me suis rendu compte que la nuit mes doigts s'engourdisse. Je ne sais pas si c'est du à une mauvaises position durant la nuit ou à la muscu?
Pour les mouvements c'est difficile de se corriger seul mais je vais essayé peut être que cela vient d'une mauvaises technique effectivement.

[CHRISTOPHE H]

J'avais oublier, je n'ai pas remarqué un jour en particulier mais bon c'est un peut tous les jours étant donné qu je travail tous les jours ou presque et que je fais 4 jours de muscu par semaine.

[Masakr]

Marrant ca !
J'étais peintre en batiment pendant plus de 15 ans ^^

Je connais donc tout à fait ce dont tu parle, je me suis fait opéré du canal carpien droit et gauche.
Avant mes opérations utiliser la perche pour les plafond juste une petite journée et je ne pouvais plus dormir la nuit a cause de la douleur dans tout le bras jusqu'aux ompoplates
Je n'arrivais meme plus a tenir les palettes a enduire plus de 2 heures d'affilé j'avais des fourmis c'était insupportable. A se taper le bras et l'épaule contre les murs... et c'est pas une image vraiment...

D'ailleurs le problème aussi de notre métier c'est qu'on devient vite asymétrique, je suis gaucher, mon épaule et mon triceps gauche sont bien plus gros que le coté droit, c'est du a la perche surtout.
Avec l'aide de la muscu j'arrive petit à petit à rattraper le coté droit, mais c'est trèèès long...

Si tu as des fourmis dans le bras pendant que tu dors de manière récurrente c'est pas bon du tout, te faudra penser a consulter. rhumatoloque pour faire un électromyogramme
Depuis les opérations je peux faire de nouveau un peu de peinture, mais maintenant je fais ca occasionnellement

Dans tous les cas la muscu ne pas pas te faire de mal, a conditions d'être bien méthodique pour pas te bousiller, on a plus 20 ans; il faut nous ménager

Pour tout dire je regrette même de ne pas m'etre remis a la muscu plus tot, je suis sur que ca m'aurait facilité la vie quand j'étais encore peintre,

[CHRISTOPHE H]

Quel coïncidence, je suis peintre depuis plus de 20 ans. Et oui on ne rajeunis pas malheureusement
Je vais me résoudre a consulter il ni à pas d'autre solution et c'est peut être plus sur.
Pas d'asymétrie pour moi enfin pas flagrante en tous les cas mais je peint des deux mains, avec une préférence pour la droite quand même .
Merci à toi pour m'avoir éclairé

[Nutrimuscle-Conseils]

Par contre je me suis rendu compte que la nuit mes doigts s'engourdisse.

tous les culturo utilisent pleins de cousin pour dormir
moi, je dors sur un traversin + 2 cousins pour mon bras

[CHRISTOPHE H]

Par contre je me suis rendu compte que la nuit mes doigts s'engourdisse.

tous les culturo utilisent pleins de cousin pour dormir
moi, je dors sur un traversin + 2 cousins pour mon bras

Ok mais je ne pense pas être musclé a ce point , je ne suis qu'un débutant et donc il est probable que je n'ai pas encore besoin de cousin en dessous des bras. Enfin je pense...

[CHRISTOPHE H]

Bonsoir, petite question idiote mais bon... Avez vous un outil pour calculé les calories, protéines, lipides et glucides que vous consommez par jours?