Utilité de la creatine

[Lukarson]

bonjour, j'aimerai savoir plusieurs chose concernant la créatine² en sachant que je vais bientôt commencer un programme chargé en activité cardio et physique.
Je vais faire beaucoup de piscine , montée de corde, traction / pompe / dips, boxe, et course à pied je ne connais pas la fréquence mais le weekend je serai en recup .

=> il est axiomatique qu'une récupération accéléré est nécessaire donc je pensais à la créatine, mais j'aimerai savoir en quelle quantité en prendre en sachant que c'est des gélules.

Merci de me répondre !

[MZA]

Le + simple dans un premier temps est de prendre 1gr à chaque gros repas, et 2gr après ton entrainement.
Tu seras à 5gr/j

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, créatine + de la protéine, c'est la base

[Lukarson]

d'accord et 1 g correspond à 1 gélule ?

il est possible de prendre un peu de masse du faite que je sollicite mes muscles au traction pompe dips ?

[Nutrimuscle-Conseils]

1 gélule, c'est 700 mg
pour la prise de muscle, c'est pas gagné mais la créatine va t'aider

[Lukarson]

dans mon cas la protéine n'est pas une nécessité pour la recup ?

[Lukarson]

et le tribulus peux être efficasse dans mon cas ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui, créatine + de la protéine, c'est la base

[Lukarson]

okey et pour le tribulus ?

[Nutrimuscle-Conseils]

il y a plus important pour toi comme de l'avoine, du NATURAL BIO BOOSTER, ...

[Lukarson]

okey et les 2 consisterais à en tirer quel bénéfice ?

[le-borgne]

Il y'a les fiches produits expliquant tout ce que tu as besoin de savoir

[Nutrimuscle-Conseils]

okey et les 2 consisterais à en tirer quel bénéfice ?

une meilleure récupération musculaire grâce à un anabolisme plus important

[Administrateur]

Bonjour Lukarson.

Utilité de la créatine pour votre santé et votre longévité.

Bien à vous.