Les protéines sont elles nécessaires à un débutant?

[Dutch]

Bonjour,
Après plusieurs recherches je me pose encore des questions quant à l'utilisation de protéines.
Je viens tout juste de me mettre à la musculation (6 mois), musculation à l'aide de poids en salle 3 fois par semaine avec 1 à 2 séances de footing.
Je mesure 1m78 et je suis passé de 100 à 75 kg (pas en 6 mois hein ! ).
Suite à mes différentes recherches je me suis intéressé à ce produit : PROTIMUSCLE 5, car il regroupe 50% whey + 50% caséine, ce qui est apparemment idéal pour un débutant.
Mon but n'étant pas de perdre du poids, ni de prendre du volume, juste dessiner.
Je n'ai pas de plan alimentaire, je fais juste plus attention à ce que je mange (bon il y a quand même des écarts) mais j'ai surtout du mal pour le petit déjeuner et les collations.
Le petit-déjeuner se limite en gros à des gâteaux "Bellevita petit-déjeuner" et aucune collation le matin et l'après-midi.

Mes questions sont les suivantes :
Les protéines m'aideraient t'elles à supplanter le petit déjeuner et les collations ? ou je dois avant, améliorer mon plan alimentaire ?
Est-il vraiment nécessaire de commencer les protéines à mon niveau ?

Merci de vos réponses
Dutch

[Administrateur]

Bonjour Dutch et bienvenue sur le forum.

améliorer mon plan alimentaire ?

Oui.

Est-il vraiment nécessaire de commencer les protéines à mon niveau ?

Vous le saurez après avoir calculé combien vous mangez de protéines solides par jour et votre besoin en protéines. La différence sera apportée par le Protimuscle 5.

Bons calculs.

[Dutch]

Merci pour ces réponses très rapides.
Je vais donc faire des efforts, surtout pour le petit-déjeuner.

[Nutrimuscle-Conseils]

Le petit-déjeuner se limite en gros à des gâteaux "Bellevita petit-déjeuner"

remplacer ça par des protéines, va te changer la vie
après tu pourra progressivement en rajouter en collation

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Dutch,

Quel est votre âge? Votre taille?

Bien à vous,

[Dutch]

Quel est votre âge? Votre taille?

31 ans pour 1m78

remplacer ça par des protéines, va te changer la vie
après tu pourra progressivement en rajouter en collation

Ne faut-il pas améliorer mon alimentation comme conseillé par l'Administrateur, car même si je fais attention à ce que je mange rien n'est cadré.

[Nutrimuscle-Conseils]

Ne faut-il pas améliorer mon alimentation comme conseillé par l'Administrateur, car même si je fais attention à ce que je mange rien n'est cadré.

justement, l'ajout d'un supplément de protéines est d'autant plus bénéfique que l'on mange n'importe quoi par ailleurs

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Dutch,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (55%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 478.7kcals, 31.7g de protéines (26%), 17.5g de lipides (33%), 48.7g de glucides (41%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.8kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (36%), 40.6gde glucides (47%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 388.3kcals, 30.7g de protéines (32%), 12.3g de lipides (9%), 38.7g de glucides (40%).

Pour un total calorique de 1861.8kcals, 149.8g de protéines (3%), 55.8g de lipides (27%), 189.9g de glucides (41%).

Bien à vous,

[Dutch]

Merci, pour ce plan détaillé.