Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

Les protéines sont elles nécessaires à un débutant?

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Les protéines sont elles nécessaires à un débutant?

Messagepar Dutch » 23 Déc 2014 11:23

Bonjour,
Après plusieurs recherches je me pose encore des questions quant à l'utilisation de protéines.
Je viens tout juste de me mettre à la musculation (6 mois), musculation à l'aide de poids en salle 3 fois par semaine avec 1 à 2 séances de footing.
Je mesure 1m78 et je suis passé de 100 à 75 kg (pas en 6 mois hein ! :) ).
Suite à mes différentes recherches je me suis intéressé à ce produit : PROTIMUSCLE 5, car il regroupe 50% whey + 50% caséine, ce qui est apparemment idéal pour un débutant.
Mon but n'étant pas de perdre du poids, ni de prendre du volume, juste dessiner.
Je n'ai pas de plan alimentaire, je fais juste plus attention à ce que je mange (bon il y a quand même des écarts) mais j'ai surtout du mal pour le petit déjeuner et les collations.
Le petit-déjeuner se limite en gros à des gâteaux "Bellevita petit-déjeuner" et aucune collation le matin et l'après-midi.

Mes questions sont les suivantes :
Les protéines m'aideraient t'elles à supplanter le petit déjeuner et les collations ? ou je dois avant, améliorer mon plan alimentaire ?
Est-il vraiment nécessaire de commencer les protéines à mon niveau ?

Merci de vos réponses
Dutch
Dutch
 
Messages: 5
Inscription: 23 Déc 2014 10:15

Re: Les protéines sont elles nécessaires à un débutant?

Messagepar Administrateur » 23 Déc 2014 11:45

Bonjour Dutch et bienvenue sur le forum.

Dutch a écrit:améliorer mon plan alimentaire ?

Oui.

Dutch a écrit:Est-il vraiment nécessaire de commencer les protéines à mon niveau ?

Vous le saurez après avoir calculé combien vous mangez de protéines solides par jour et votre besoin en protéines. La différence sera apportée par le Protimuscle 5. :wink:

Bons calculs.
Avatar de l’utilisateur
Administrateur
Site Admin
 
Messages: 8405
Inscription: 11 Sep 2008 15:55
Localisation: Aubange

Re: Les protéines sont elles nécessaires à un débutant?

Messagepar Dutch » 23 Déc 2014 12:17

Merci pour ces réponses très rapides.
Je vais donc faire des efforts, surtout pour le petit-déjeuner.
Dutch
 
Messages: 5
Inscription: 23 Déc 2014 10:15

Re: Les protéines sont elles nécessaires à un débutant?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 23 Déc 2014 15:07

Dutch a écrit:Le petit-déjeuner se limite en gros à des gâteaux "Bellevita petit-déjeuner"


remplacer ça par des protéines, va te changer la vie
après tu pourra progressivement en rajouter en collation
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Re: Les protéines sont elles nécessaires à un débutant?

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 23 Déc 2014 18:37

Bonjour Dutch,

Quel est votre âge? Votre taille?

Bien à vous,
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 12238
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: Les protéines sont elles nécessaires à un débutant?

Messagepar Dutch » 24 Déc 2014 09:27

Nutrimuscle-Diététique a écrit:Quel est votre âge? Votre taille?


31 ans pour 1m78

Nutrimuscle-Conseils a écrit:remplacer ça par des protéines, va te changer la vie
après tu pourra progressivement en rajouter en collation


Ne faut-il pas améliorer mon alimentation comme conseillé par l'Administrateur, car même si je fais attention à ce que je mange rien n'est cadré.
Dutch
 
Messages: 5
Inscription: 23 Déc 2014 10:15

Re: Les protéines sont elles nécessaires à un débutant?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 24 Déc 2014 10:25

Dutch a écrit:Ne faut-il pas améliorer mon alimentation comme conseillé par l'Administrateur, car même si je fais attention à ce que je mange rien n'est cadré.


justement, l'ajout d'un supplément de protéines est d'autant plus bénéfique que l'on mange n'importe quoi par ailleurs
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Re: Les protéines sont elles nécessaires à un débutant?

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 26 Déc 2014 22:29

Bonjour Dutch,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (55%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 478.7kcals, 31.7g de protéines (26%), 17.5g de lipides (33%), 48.7g de glucides (41%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.8kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (36%), 40.6gde glucides (47%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4g de glucides (12%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 388.3kcals, 30.7g de protéines (32%), 12.3g de lipides (9%), 38.7g de glucides (40%).

Pour un total calorique de 1861.8kcals, 149.8g de protéines (3%), 55.8g de lipides (27%), 189.9g de glucides (41%).

Bien à vous,
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 12238
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: Les protéines sont elles nécessaires à un débutant?

Messagepar Dutch » 29 Déc 2014 10:02

Merci, pour ce plan détaillé. :thumb:
Dutch
 
Messages: 5
Inscription: 23 Déc 2014 10:15


Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 14 invités