Nutrition musculation + rugby

[lucasrod66]

D'accord, je prenais un shaker de 40g de musclewhey 5 avec 40g de poudre d'avoine le matin, avant et après l'entraînement les jours on et un le matin et le soir les jours off, faut-il que j'en rajoute combien ?

[Nutrimuscle-Conseils]

rajoute en dès que tes repas sont très espacés

[lucasrod66]

Du coup je pensais peut-être vers un gainer pour faire une prise de poids ? Et ensuite après cette cure repartir sur de la whey. Est ce que ça serait une bonne solution ?

[Nutrimuscle-Conseils]

un shaker de 40g de musclewhey 5 avec 40g de poudre d'avoine le matin

c'est mieux qu'un gainer