Bonjour,
Je ne participe pas souvent au forum mais je vous lis tous les jours, je vais donc me représenter brièvement.
J'ai 24 ans, 1m83 pour 83 kilos.
J'ai eu fais pas mal de sport il y a de ça 1 an mais j'ai déménagé et il m'a été difficile de reprendre.
J'ai pas mal de gras à perdre et je me suis fais un plan diète. J'ai commencé Lundi un programme qui s'étale sur plusieurs mois, et qui m'amène à faire un genre de crossfit 4 fois par semaine.
Je voudrais donc savoir si vous trouvez ma diète équilibrée :
7h
- 3 oeufs (dont 1 jaune)
- jus de pamplemousse (environ 100ml)
- vitamine C
- omega 3
9h
- Thé vert
10h
- 20/30g de proteines
13h
- Viande ou poisson (steak 5%, colin, thon, poulet, dinde..)
- 100g de riz blanc
- Omega 3
14h
The vert
17h
- 20/30g de proteines
20h
- Viande ou poisson (steak 5%, colin, thon, poulet, dinde..)
- 100g de riz blanc
- Légumes
- Omega 3
J'ai l'impression de manger comme un gros donc je voudrais savoir si cette diète vous parait adaptée ou si vous pensez qu'elle me fera grossir.
Et éventuellement si vous avez des ajustement à faire je suis tout à faire preneur.
Pour l'entrainement je prends BCAA, Glutamine, Whey.
