Conseil sur supplement

[marc29]

Bonjour

j'ai 50 ans je pratique la muscu depuis pas mal d'année avec plusieurs coupures , et je vais essayer de me pencher sérieusement sur la diète
J'ai avec en supplément BCAA 4.1.1 ( gelule ) Bicarbonate de potassium ( gélule )de la maxy maze ( poudre) et de ma protéine muscle whey 5
J'aimerais savoir le moment de les prendre les jours d'entrainement et surtout la quantité.
Pour le reste de la diète je vous posterais plus tard je vais noter cela dans la semaine
Merci d'avance

[Nutrimuscle-Conseils]

Il ne faut pas prendre le Bicarbonate avec la protéine (tout le reste peut se mélanger avec la whey
commence à 20 g de whey + 50 g de waxy + 5 g de BCAA avant et encore après l'effort
j'aurai rajouté de la créatine

[marc29]

J'ai commander de la creatine , leucine , BCCA 4.1.1 , bicarbonate , maxy maize , whey 5

Voici comment je les prends

Matin au reveil 30gr de whey + 5g de leucine
La whey parfois en collation entre les repas 30gr

Le bicarbonate 1 gélules entre les repas une a 10h et l'autre 15h

La maxy maize pendant l'entrainement 30 a 50gr avec 6 gélules de BCAA (je pensais prendre entre 15 a 20g mais je ne sais pas combien de gélules )

La créatine 2gr matin , midi et après l'entrainement

Est ce bien comme répartition , et pour le BCCA combien de gr représente 6 gélules ?
merci

[Nutrimuscle-Conseils]

6 BCAA, c'est 2,5 g
https://www.nutrimuscle.com/produits/BC ... omposition
le reste, ça va
attention de bien boire avec le bicarbonate

[marc29]

15gr de bcca ca fait donc 42 gellules ca fait pas trop ?