![Rolling Eyes :roll:](https://forum.nutrimuscle.com/images/smilies/icon_rolleyes.gif)
Matin: 100gr de fromage blanc + 50 gr d'avoine + 20gr d’amande, un café
un shaker de 30gr de whey + oméga3 + Multivitamines.
Entrainement. Fin entraiment shaker 40gr de whey, ZMA,oméga3
Collation: 150gr de riz ou blé ou patte, blanc de poulet ou 3 tranches de jambon blanc, yaourt à zéro, pomme..
Dans l'après midi si faim une à deux pommes voir 3.
Le soir avant de partir au travail un shaker de whey 60gr.
Pendant le travail. Une soupe de légume, 2 tranches de blanc de dinde, yaourt + pomme.
Voilà, pouvez vous me dire se qui ne va pas. Merci.
Perso je pense que c'est quand je ne travaille pas et que le soir je prends mes repas avec mes enfants ou la il je pense trop de féculents.
Je dois avouer aussi que je lutte tous les jours pour ne pas grignoter l'après-midi