Question de profane, avec quoi combiner mon gainer??

[alceste1666]

bonjour,

j'aimerai savoir avec quoi combiner le musclemasse 5 ?

je suis plutôt ecto, je pèse 69 kg pour 180cm,
mon objectif : prendre du poids, du muscle bien sûr, mais obtenir plus de force que de volume. je travaille la plupart du temps en demi-pyramide et en explosion, à raison de 3 fois par semaine, en full body pour chaque séance de 2h (en prenant mon temps)

j'ai commencé le sport en salle il y a 2 mois et j'ai déjà pris 4 kilos...
je prenais du *** gainer "tout en 1" par facilité, mais j'ai lu sur des forums qu'il n'est pas top!
d'où ma questiot

jphin, avec quoi combiner le musclemasse 5 pour en faire aussi un produit complet?
je n'y connais pas grand chose en complément alimentaire pour la muscu, mais j'ai vu que je pouvez prendre du gainer (musclemasse 5) avant l'entrainement, de la whey (musclewhey 5) après l'entrainement. est-ce que je peux rajouter aussi du BCAA par exemple ? et/ou quoi d'autre?

merci d'avance pour vos conseils et bonne journée !

sportivement

jphi

[Administrateur]

Bonjour alceste1666 et bienvenue sur le forum.

Vous pourriez compléter avec de la Creapure créatine pour les muscles et la force, et du ZMB PIDOLATES pour la récupération nerveuse et musculaire.

Bien à vous.

[alceste1666]

Ha oui j'oubliais que j'aurais aimé éviter la créatine

[alceste1666]

Sinon ce que vous m'avez donné c'est en plus de ce que j'ai dit : gainer + whey + bcaa
Ou c'est juste en plus du gainer?

[Nutrimuscle-Conseils]

prends de la glycine qui te fera fabriquer de la créatine naturelle alors

[alceste1666]

Donc pour bien comprendre :
Gainer + whey + bcaa + glycine + zmb
J'ai bon ?
Encore merci

[Nutrimuscle-Conseils]

pour commencer, c'est bien

[alceste1666]

excusez ma question un peu naïve mais le musclemasse 5 contient déjà pas mal de BCAA, si je rajoute des gélules BCAA constructeur, ça fera pas "surdose"? pareil pour la glycine contenu déjà dans le musclemasse, si je rajoute de la glycine cristallisée ?

et est-ce vraiment judicieux de coupler musclemasse et musclewhey? ne faut il pas mieux que je commence par le musclemasse pour m'assurer une masse de base, puis ensuite passer au musclewhey ??

merci de votre patience :/

[Nutrimuscle-Conseils]

les BCAA ne sont pas indispensables et personne ne te les a conseillé
pour la glycine, elle remplace la créatine
tu peux rester avec le musclemass si tu as du mal à manger assez

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour alceste1666,

Quel est votre âge? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[alceste1666]

je vous ai demandé " Donc pour bien comprendre : Gainer + whey + bcaa + glycine + zmb, j'ai bon? " et vous m'avez répondu " pour commencer, c'est bien"
et pour la glycine le musclemasse en contient déjà d'où ma question ci-dessus.... pas grave, je ne comprends pas de toute façon vos réponses... j'ai jamais dit que j'avais du mal à manger!
merci quand même.

[alceste1666]

merci de votre réponse,
comme je disais plus haut, je pèse 69 kilos pour 180 cm, j'ai 39 ans et je souhaite prendre de la masse, acquérir plus de force que de volume, mon objectif de poids env. 80kg
pour info je travaille chaque séance en full body, 3 fois par semaine. voilà !
comme je ne comprends pas grand chose en nutrition si vous pouviez me donner directement les produits à acheter... MERCI !

[Nutrimuscle-Conseils]

je vous ai demandé " Donc pour bien comprendre : Gainer + whey + bcaa + glycine + zmb, j'ai bon? " et vous m'avez répondu " pour commencer, c'est bien"
et pour la glycine le musclemasse en contient déjà d'où ma question ci-dessus.... pas grave, je ne comprends pas de toute façon vos réponses... j'ai jamais dit que j'avais du mal à manger!
merci quand même.

De la glycine, il y en a dans le gainer oui mais 362 mg pour 100 g, tu ne vas pas aller loin
le gainer, à la base est fait pour ceux qui ont du mal à manger assez pour prendre du poids

[alceste1666]

ok merci j'ai compris là
.... et de la glutamine ? c'est bien d'en rajouter aussi ?

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est bien d'en rajouter, c'est à voir avec ton budget