Protimuscle 5 / muscle masse 5 / créapure créatine

[Lukarson]

Salut tout le monde j'ai acheté ces 3 produits sous les conseils de l'équipe de nutrimuscle, j'aimerai savoir comment les répartirent sur la journée et en quelles quantités ?
En sachant que je fais 3 séances de muscu par semaine, 2 à 3 séances de course à pied et 2 fois de la piscine en générale par semaine.

Merci de me répondre.

[Nutrimuscle-Conseils]

3 fois 1 à 1,5 g de créatine aux repas
50 à 80 g de musclemass avant l'effort + après si c'est du cardio
50 à 80 g de musclemass avant l'effort + protimuscle 30 g après la muscu
protimuscle 30 g le matin et le soir

[Lukarson]

okey merci je vais juste rajouter un détail que j'ai oublié de précisé je fais 1m89 pour 79kg. et dans l'idéale j'aimerai peser 90 kg. cela ne change rien aux doses ?

petite question : c'est pas 3 Grammes de protéine par kg poids de corps ?

[Nutrimuscle-Conseils]

okey merci je vais juste rajouter un détail que j'ai oublié de précisé je fais 1m89 pour 79kg. et dans l'idéale j'aimerai peser 90 kg. cela ne change rien aux doses ?

sécher et prendre 10 kg de muscle, c'est pas facile sauf si c'est de la reprise
dans un premier temps, il faut sécher et espérer que ton poids ne chute pas

[Lukarson]

je n'ai jamais vraiment sécher je suis ectomorph mais durant 10 mois je n'ai pas fais de muscu vu que je me suis engagé dans l'armée de terre et la je reprend la fonte

[Lukarson]

Je ne prend pas de musclemass 5 le matin ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca dépend de ce que tu manges à coté
si tu ne manges rien, tu peux essayer mais je ne le conseille pas dans un premier temps

[Lukarson]

Bah je mange équilibré mais en grosse dose à chaque repas .

[Nutrimuscle-Conseils]

Bah je mange équilibré

Ca ne veut rien dire du tout