Bonjour,
Je vous fait part de mon plan alimentaire Nutrimuscle, afin de l'optimiser grâce a vous ^^
- 1m85
- 88 kg
Petit Dej ( 6h30 ) :
- 1 verre de jus de fruit
- 1 gélule Fat burner
- 1 gélule L-carnitine
- 2 gélule de BCAA constructeur
- 250 ml lait écrémé + 150 gr de flocon d'avoine ( ou bien 1 omelette de egg prot équivalent à 6 œufs )
- 30 gr egg prot° + 300 ml lait écrémé ( Dans la voiture en allant au Boulot ^^ +/- 7h30)
1° collation ( 10 h )
- 30gr de whey + 250 ml d'eau tempéré
Repas +/- 12h30
- 1 gélule Fat burner
- 1 gélule L-carnitine
- Suivant menu du restaurant ( pâte / riz / légume + viande / poisson )
2° collation ( +/- 16h )
- 30gr de whey + 250 ml d'eau tempéré ( ou bien 120 gr de thon égoutté varions les protéines et les plaisirs ^^ )
19h ( 1H avant l'entrainement )
- 220 gr de fromage blanc 0% + une cac de miel
- 1 gélule Fat burner
- 1 gélule L-carnitine
21h ( fin d'entrainement )
- 4 gélule de BCAA constructeur
- 20gr de whey + 250 ml d'eau tempéré
Diner ( +/- 21h30 )
- 1 gélule Fat burner
- 1 gélule L-carnitine
- Légume à volonté + 2 tranche de blanc de poulet ou 110 égouté de saumon nature
22h ( L'heure du Dodo )
- 30 gr egg prot° + 300 ml lait écrémé
Je pense n'avoir rien oublié ....
@ Bientot
