L carnitine et Whey proteine

[alexandre78]

Bonjour,

Je voudrais savoir si je peux prendre la whey protéine et l carnitine au même temps??j'aimerai perdre le gras et gagner un peu de muscle..je suis débutant..merci

[Nutrimuscle-Conseils]

oui tu peux mais attention de ne pas faire une hypoglycémie avec le régime bas en glucides

[alexandre78]

D'accord je vais faire attention..du coup vous me conseillez combien de grammes de whey et l carnitine par jour??et en combien de fois??merci d'avance

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est difficile à dire avec zéro info sur toi
tu as regardé les fiches produits pour te faire une idées générale?

[alexandre78]

oui j'ai regardé mais je suis un peu perdu ( debutant)..j'ai 27 ans 1,68m et je pese 66kg.. pouvez me dire quel whey je dois acheter ainsi que le brûleur de graisse?? niveau alimentation je dois suivre un plan alimentaire stricte??merci d'avance

[Nutrimuscle-Conseils]

à 66 kg, j'espère que tu n'as pas trop de gras à perdre
un bon bruleur, c'est le NATURAL BIO BOOSTER
j'ajoute protimuscle et créatine, tu aura une bonne base

[alexandre78]

effectivement j'ai pas mal de gras a perdre..est ce que vous aurez un plan alimentaire pour moi s'il vous plait??

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour alexandre78,

effectivement j'ai pas mal de gras a perdre..est ce que vous aurez un plan alimentaire pour moi s'il vous plait??

Quel est votre âge? Votre poids? Votre taille? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[alexandre78]

Bonjour,

J'ai 27 ans et je pese 65kg pour 1,68 de taille..j'aimerai perdre le gras que j'ai et travailler mes muscles pour qui soit bien visibles et plus gros..si je pourrais avoir un corps assez musclé et rester au tour des 70kg ça serait bien..je veux prendre un peu de volume mais sans gras..j'espère être claire pour vous..merci pour votre aide:)

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour alexandre78,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (55%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 569.4kcals, 52.5g de protéines (37%), 10.9g de lipides (17%), 65.2g de glucides (46%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8kcals, 21.5g de protéines (20%), 21g de lipides (43%), 41.2gde glucides (37%)

Après le sport
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.3g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses.
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 524kcals, 51.5g de protéines (39%), 10.8g de lipides (19%), 55.2g de glucides (42%).

Pour un total calorique de 2252.6kcals, 212.9g de protéines (38%), 55.3g de lipides (22%), 225.8g de glucides (40%).

Bien à vous,

[alexandre78]

Merci beaucoup:)

[alexandre78]

Bonjour,

Je voudrais savoir si je peux boire la protimuscle 5 avec du lait chaud??merci d'avance

[Nutrimuscle-Conseils]

oui mais fait chauffer le lait avant d'y mettre la protéine