Suite à une opération, voici 3 mois que je n'ai pu aller en salle.. et il m'en reste un mois si tout se passe bien !
Je viens de découvrir ce site qui me plaît au plus haut point ! Aussi il est temps de faire un peu de ménage dans ma complémentation sportive..
En bref.. Je désire avoir des compléments aussi seins que mon alimentation ! J'ai besoin de savoir quel produit prendre et à quel moment !
A noter : je mesure 1m78 pour 78 kg
Voici mon programme en complément que je suivais juste avant l'opération
-BCAA 2:1:1 : 6 g au réveil, 6g à midi, 6 g avant dormir, 6 g 15 min avant l'entrainement, 6 g direct après entrainement
-Protéine whey isolat : 20 g avant entrainement et 40 g après entrainement
- ***** : 20g avant entrainement et 40 g après entrainement
- Créatine pure : 5 g avant entrainement
- L-carnitine tartrate pure : 1.5 g avant entrainement
- Beta-Aline pure : 6 g avant entrainement
Ceci en complémentation d'une nutrition adaptée. Toutes autres protéines de la journée est prise en solide.
J'aimerais savoir ce que vous pensez de la façon de me complémenter.
Comment pourrais-je faire mieux ? Est-il possible d'avoir les conseils pour des complément venant uniquement de ce site ?
Quel produit dois-je commander et quelle quantité en prendre ? A que moment de la journée ?
Pouvez-vous m'aider ?
Merci de prendre le temps de me lire
