Demande d'aide

[IMAD]

bonjour à tous
je suis très très contant de vos produits , grâce à vous Jai réussi a prendre 10kg en même pas 9 mois , moi qui prenais pas un gramme de muscle depuis des années .
par contre j'ai pris pas mal de gras au niveau du ventre aussi , j'aimerai bien faire une sèche mais je sais pas quoi prendre je fais 1.85 sur 77 kg .et jai aussi le ventre un peu gonflé et pas mal de gaz je ne sais pas a cause de quoi .pour info je prends protimuscle flocon d'avoine en poudre et de la créatine et pas mal de fromage blanc, et si ya moyen d'avoir un programme de sèche .
merci de votre aide et bonne continuation

[Nutrimuscle-Conseils]

jai aussi le ventre un peu gonflé et pas mal de gaz je ne sais pas a cause de quoi

Dès que tu mangera moins et moins souvent, ça ira mieux

[IMAD]

merci pour votre réponse
j'ai fini mon pot de protimuscle ,vous me conseillez de reprendre la même chose ou de changer pour la sèche ? j'ai pas mal du gras au niveau du ventre .merci

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu veux vraiment sécher, passe à une protéine plus lente qui va t'aider à manger moins et qui te fera sécréter moins d'insuline

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour IMAD,

je fais 1.85 sur 77 kg

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[IMAD]

Bonjoue
j'ai 30 ans

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour IMAD,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4 g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 361.7 kcals, 31.7g de protéines (35%), 4.5g de lipides (11%), 48.7g de glucides (54%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.8kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (36%), 40.6gde glucides (47%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 22.7g de protéines (82%), 0.6g de lipides (5%), 3.4 g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 361.3kcals, 30.7g de protéines (39%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (49%).

Pour un total calorique de 1672.8kcals, 149.8g de protéines (36%), 34.8g de lipides (19%), 189.9g de glucides (45%).

Bien à vous,

[IMAD]

bonjour
j'ai commandé protéines totales 2 , est ce que ça remplace protimuscle ?
merci pour la rapidité de livraison.

[Nutrimuscle-Conseils]

j'ai commandé protéines totales 2 , est ce que ça remplace protimuscle ?

c'est interchangeable