Collation pré-training

[fontag]

Bonjour,

suite à des problèmes médicaux, je dois éviter le gluten ainsi que les produits laitiers (ce qui n'est pas plus mal).
Je vous sollicite pour ma collation en shaker pré-training.
Je souhaite m'orienter sur un mélange de poudre de sarrasin BIO et des protéines de blanc d'oeuf BIO de chez nutrimuscle bien sûr .
Collation que je pense ingérer 45 minutes avant le training.
Que pensez-vous de cette collation et du timing ?
Merci!

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut commencer bas afin d’habituer le système digestif et tu montera progressivement
après, tu pourra sûrement ne pas avoir à attendre 45 min, mais ce n'est que dans un deuxième temps

[fontag]

Pour le timing je me suis aussi basé sur les informations Nutrimuscle :

- Avant entrainement : La prise de 40 g de BLANC D'OEUF BIOLOGIQUE Nutrimuscle 1 heure avant un effort permet d'augmenter le niveau d'acides aminés anaboliques dans le sang et dans les muscles ce qui va préserver ces derniers du catabolisme qui est sinon inévitable durant l'entraînement.

- Avant entrainement : 30 minutes avant un entraînement, la prise de 50 à 75 grammes de FLOCONS DE SARRASIN BIO Nutrimuscle procure un surcroît d'énergie pour les muscles. Combinez les FLOCONS DE SARRASIN BIO Nutrimuscle avec les protéines totales afin d'obtenir une préparation optimale du corps.

On observe que les timings de prises pré-training optimales ne concordent pas entre ces deux éléments.
C'est notamment pour cette raison que j'ai déterminé 45 minutes et que je doutais de la cohérence de cette collation en pré-training.

Faut-il privilégié une prise a terme 30 minute avant training même si les acides aminées ne sont pas totalement disponibles pour l'effort ?

[Nutrimuscle-Conseils]

quand ton système digestif le supportera, tu pourra réduire la période d'attente