Training matinal ?

[new.proger]

Je reviens pour un petit souci, je cherche que prendre comme glucide et proteine autour de mon training pour eviter de faire de gras (prise de masse).

je fais 105kg

Actuellement je m'entraîne le matin :

reveil vers 7H + 30g de whey + 2 sucres
7H30 training
8H30 fin du training
8H30 30gr de whey + 2 sucres + creatine
9H00 15gr de protimuscle

mon premier repas est ensuite vers midi (durdur)

20H00 second repas

Du dextrose, de la maltodextrine ou de l'avoine ?
Quand et combien ?

pourriez-vous m'aider à peaufiner un peu.

J'ai cru comprendre que nutriconseil s'entrainais aussi le matin et prenais de la prot total ? bizzare, je croyais qu'il fallais au contraire prendre de la whey ?

Que prendre comme proteine dans la matinée et dans l'après midi ?
que prendre comme sucre ?

je préfère l'idée de réduire le nombre de dépendance à des produits.

1 prot voir 2 max et 1 seul sucre.

J'aime l'idée des flocons d'avoine, car ils peuvent servir de collation avec un shaker vers 10h30 et vers 16h00.
Par contre autour du training je ne sais pas si il sont une bonne idée ?

Merci pour le coup de main

[Nutrimuscle-Conseils]

je m'entraîne le matin (vers 16h)
je pense que la maltodextrine pourrait te convenir avant et pendant l'effort

2 sucres, c'est quoi ?
2 morceaux de sucre?

tu as intérêt de manger juste avant de te coucher (protéine totale + avoine) voire la nuit pour être au top quand tu te lèves

[new.proger]

je m'entraîne le matin (vers 16h)

C'est trop tôt pour moi

Ok prot total le soir avec de l'avoine pour être d'attaque au reveil.

La maltodextrine de semble le mieux. Mieux que l'avoine au reveil du genre 45min avant d'attaquer ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Mieux que l'avoine au reveil du genre 45min avant d'attaquer ?

oui, car c'est plus rapide à digérer et plus facile pour le système digestif

[phil]

je m'entraîne le matin (vers 16h)

C'est décidément un mode de vie atypique, que tu nous suggères là,
ça doit comporter quelques avantages

[lorant]

tu fais que 2 repas???????

[new.proger]

Oui hélas, je voudrais bien faire une collation dans la matinée et dans l'après midi mais ce n'est pas possible (je vais voir pour faire passer un shake).

Le matin je ne sais pas quoi prendre c'est un autre problème.

C'est pour ca que les flocons d'avoine me semble sympa, c'est du solide, je devrais pouvoir faire passer ca sans trop de souci au boulot et ca regle le problème de quoi manger le matin, mais bon si c'est pas un aliment adequate faut trouver autre chose.

Sinon ou trouver du flocon d'avoine en gros ?

[lorant]

si tu veux faire une prise de masse sans prendre trop de gras il va falloir que tu mange et que tu mange beaucoup quand meme, faire 6 repas par jour c est le minimum, pour prendre de la masse en etant le plus propre possible il faut augmenter doucement les glucides principalement

[new.proger]

ok je suis vos conseils, je vais booster mon alimentation.

J'ai trouvé de l'avoine a leaderprice 0.89€ /500gr

je vais en prendre 75gr avant le training et 50gr après le training

j'en prendrais aussi avec mon shaker 30gr à 10 et 30gr à 16h avec mon autre shaker

je vais y aller doucement.

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ai trouvé de l'avoine a leaderprice 0.89€ /500gr

une terreur pour avoir la courante

[Flo]

c'est celui que je prends et aucun problème.

[chibani34]

la courante?c est la diarrhée?!car moi aussi j utilise cela le plus souvent!

[Nutrimuscle-Conseils]

c'était il y a au moins 5 ans
c'était du carton indigeste

[new.proger]

Je confirme que c'est loin d'être mauvais.

J'ai fait un shake de 30gr du musclewhey3 choco avec 70gr d'avoine à l'intérieur, cela donne plus de consistance et le goût est loin d'être mauvais.
Mon frère qui à goûter trouve même ca meilleur que ces céréales choco du matin made in carrefour.

Je pense avoir trouvé le complément sucrée idéal de ma diète.

[chibani34]

ce qui est dommage c est que meme mixé il reste des morceaux