Pates blanches et pates complètes/riz blanc et riz complet

[Manu M]

Bonjour,

Je lis de tout et de rien sur les céréales complètes et la seule chose dont je suis sûr c'est que c'est plein de fibres. Ok. Mais dans un régime pour la musculation laquelle faut-il privilégier ? J'ai l'impression qu'il y a autant de pro pates/riz blancs que de pro pates/riz complets. Du coup je ne sais plus laquelle privilégier (en ce moment je ne mange que des complètes).
Si vous pouviez me donner quelques précisions sur les différences d'utilisation et d'effets sur la nutrition et le corps...
Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

Si tu as des problèmes pour contrôler ton appétit, il faut aller au plus fibreux (de préférence bio)
si tu as du mal à manger assez, tu peux prendre du non-complet

[Manu M]

Salut, merci. Oui effectivement je suis plutôt du genre ventre sur pattes, j'ai tout le temps faim. Je perds vite ma graisse quand je fais du sport mais j'en prends vite aussi quand je mange beaucoup. Ok donc je reste sur du fibreux. En ce qui concerne la graisse justement, y-a-t-il un des deux types de céréales qui favorise la prise de tissu adipeux par rapport à l'autre ou pas (en quantité ingérée égale) ?

[Nutrimuscle-Conseils]

y-a-t-il un des deux types de céréales qui favorise la prise de tissu adipeux par rapport à l'autre ou pas (en quantité ingérée égale) ?

oui les 2. Le riz, c'est le secret des sumo, il y avait un bon reportage là-dessus

[Manu M]

J'ai toujours cru que c'était la pâte à tartiner poulain... Après quand on voit certains pays où l'aliment de base est le riz et quand on voit le rachitisme de ces peuples (sans prendre en compte les éventuelles maladies qu'il y a là-bas malheureusement) , je me dis que ce n'est peut-être pas le riz qui fait grossir mais la quantité ingérée. Il ne faut apparemment pas en dépasser une certaine quantité.

[Manu M]

En parlant de ça, le docu c'est quoi exactement, je vais voir si je peux le trouver.

[Nutrimuscle-Conseils]

comment-devenir-sumo/4311/?hilit=sumo%20riz#p50834

le lien de la vidéo marche mais il faut insister
il en parle à 2min40, il explique que le riz fait prendre du ventre

[Manu M]

Ça marche, je vais regarder ça, merci.