1h de muscu tonic sans charge lourde 10h/11h
1h de natation 12h/13h
1h de cardio course a pied sur de petites distances 4km mais très rapide avec charges sur le dos parfois 30kg sur une distance de 200m 15h/16h
2h de boxe 19h30/21h30
J'ai acheté de la créatine nutrimuscle pour la recup et le tonus pendant les entraînement. Prise se fait pdt les repas.
Je prend aussi de l'isolat de whey nutrimuscle de temps en temps après l entrainement ou le matin.
J'ai 29 ans je pèse 67kg pour 1.70m
Ma question est la suivante : même avec la prise de complément comme ceux écrit juste en haut j'ai énormément de douleurs musculaire du aux entrainement très intense. Je ai une alimentation tres saine et plutôt equilibree donc quel complément alimentaire prendre avec quelle quantité pour avoir une forme correcte et une bonne récupération musculaire. ??????
Sachant que mon corps ne supporte pas quand je prend trop régulièrement des protéine ou de créatine. Genre 2 fois 30g de protéine dans la journée ou 3 à 4g de créatine dans la journée me donne le caca mou comme on dit...
Meme si les prises sont aux bon moment j'ai cet effet indésirable en plus des ballonnements... Les acides amines me donnes des egreurs d estomac... Voila merci.
