Complément long arrêt

[l'Hours]

Bonjour

Ca faisait longtemps .. Bref

Je reviens vers vous car me suis fait une vilaine fracture m'immobilisant 1 mois et demi minimum (et qui plus est, après il y a encore la réeduc, et d'après le chir' je vais en baver car c'est pas beau )

De coup, afin de surmonter la déprime de ne plus pouvoir pousser de fonte, je cherche tout ce qui me permettrai de perdre le minimum de force et masse (les 3j de diet total avant les 2 opérations ayant donner un bon coup de sêche... m'oofrant certe un certain Abdo power ! )

[Sachant que pour la nourriture aussi ça va être tendu]

Donc tout conseil de complément est le bien venu

Merki !!!

[Nutrimuscle-Conseils]

Il y a des études qui montrent que la créatine réduit le catabolisme musculaire sur un membre immobilisé de manière durable. Elle est bénéfique pour l'ossature également. Je prendrais de la vitamine D et du peptan.

[l'Hours]

Re,

J'ai déjà doubler mes portion de peptan (notamment pour aider les ligaments et tt ça qui ont un peu déguster, surtout des opérations)

Merci pour la créatine, je vais me diriger vers elle


Augmenter les doses de prot. totale et whey des shaker Levé / 10:00 / 16:00 / couché servirait-il a qq chose ? ou dois-je plutôt m'orienter vers des BCAA + Gluta ? (ou est-ce que ça servirait a rien)

[Nutrimuscle-Conseils]

Augmenter les doses de prot. totale et whey des shaker Levé / 10:00 / 16:00 / couché servirait-il a qq chose ?
ou dois-je plutôt m'orienter vers des BCAA + Gluta ? (ou est-ce que ça servirait a rien)

tout ce qui peut réduire le catabolisme va aider
les protéines de lait vont apporter du calcium et favoriser sa rétention

[l'Hours]

Ok merci, je reste donc sur mes prot. totales et Whey
Avec les vitamine D, ce sera donc niquel

Quant à la créatine ? Je garde un dosage normal (soit les 5g dispatchés) ou est-il préférable j'over/underdose le temps des soins ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Quant à la créatine ? Je garde un dosage normal (soit les 5g dispatchés) ou est-il préférable j'over/underdose le temps des soins ?

dans ton cas, tu peux faire une charge d'1 à 2 semaines à 20 g car tu n'as pas de temps à perdre à attendre que le niveau de créatine augmente

[l'Hours]

Ok ca marche merci

Ensuite je retombe à 5gr ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui au bout d'1 à 2 semaines