Petit déjeuner protéiné... et bon !

[Gouketsu]

Bonjour à tous,

J'ai une problématique à vous soumettre. J'essaye de manger mieux depuis un bon moment déjà, mais je bute sur le petit déjeuner. Je ne boit pas de lait, et tout ce qui est flocons d'avoine sec c'est juste... inmangeable. Je prenait des flocons d'avoine bio avec copeaux de chocolat de la marque ***, mais c'est vraiment trop dur à manger.

Du coup je sais pas trop quoi manger de protéiné et surtout d'agréable à manger. Est-ce que je peux faire un petit déjeuné avec uniquement de la Whey? Ou un autre complément alimentaire?

Pour le moment je me suis mis au quatre-quart, mais la quantité de sucre est juste...

Merci à tous

Gouketsu

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne comprends pas trop le problème?
tu mets ta whey + ton avoine + de l'eau + un gout: ça ne prend que quelques minutes et c'est fini

[Gouketsu]

Je cherche justement autre chose que de l'avoine. Que ce soit en dur ou en poudre, je trouve ça inmangeable

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut les laisser tremper si c'est juste parce que c'est trop sec

[GouKi]

En ce moment je me fais des pancakes protéinés (recette de Théo sur Fitnessmith sur YouTube).
De la farine de sarrasin (ou classique si tu n'as pas de soucis avec le gluten) : 50gm
des oeufs (1 entier, 3 juste le blanc)
eggprot gout vanille : 20gm
Je rajoute de la canelle, un peu de sucralose.
De l'eau pour désaipaissir un peu le tout.

Ensuite tu peux ajouter en fonction de tes apports : purée d'amande (pour les bons lipide), remplacer l'eau par du lait d'amande ou de coco.