Sinok toujours en forme grâce à Nutrimuscle!

[fereas]

Bonjour SINOK, je t'ai connu sur le forum "***", tu as très bien progresser, je me rappel encore de ta technique du "cochon suspendu" ou tu disais avoir pu gagner quelques cm en hauteur lol
Très sympa la diète, simple et efficace, j'aurais du moins une petite question à te demander, je vois que tu utilise de la Caséine, tu prends le protéine total ou la caséine 92%? Et aussi, pourquoi ce choix de la caséine et non pas de whey pour la collation? Merci a toi
Sportivement

[Criti]

Attention à la prise conjointe d'omega 3 et de thé ( vert )

[Sinok]

Salut Fereas,

Je ne vois pas qui tu es mais je suis content de savoir que le fait de lire mes posts t'apporte quelque chose
Depuis quelques temps j'utilise la caséine totale Nutrimuscle mais pendant longtemps j'ai pris de la protéine totale pour laquelle je dois avouer avoir une préférence (plus consistante).
Pour répondre à ta seconde question elle reprend la première, ayant faim en permanence ou presque j'ai toujours préféré prendre de la caséine que de la whey car cette dernière est plus compacte et tien mieux au ventre (sensation de satiété renforcée).

[Sinok]

Hello Criti,
En fait je prends un matin sur deux soit un café soit un thé mais je vais suivre ton conseil et ne plu prendre en même temps le thé avec les Oméga 3
Merci.

[Sinok]

Et oui,

Cela fait déjà 22 ans que je pousse inlassablement de la fonte tous les jours (ou presque) sans jamais perdre ma motivation

[Sinok]

Toujours en forme même si je ne prends plus le temps de poster sur le forum, mais je le consulte encore assez souvent...

[Nutrimuscle-Conseils]

merci pour ton retour annuel

[kderon]

Les vastes ont pris chères

[Yoda]

Pas souvent qu'on voit des cuisses sur internet

[Sinok]

[Sinok]

Aujourd'hui c'était la journée des quadriceps

Voici en résumé cette dernière :

- 15 minutes de vélo RPM à intensité soutenue
- squats (échauffement 30x60gk, 20x100kg, 15x140kg), 4 séries de 10x180kg
- fentes avants unilatérales 4 séries de 20x60kg
- legs extensions 3 séries de 20x70kg
- hack squat en super set avec la chaise 3 séries de 20x70kg + 1min de chaise
- crunchs avec 20kg de leste, 4x20

Après ça de bons étirements pendant 10 minutes, une douche et hop à la soupe!

[Sinok]

Ma séance du mardi est axée quand à elle uniquement sur les pectoraux et je dois dire qu'elle me donne à chaque fois de terribles courbatures pendant près d'une semaine!

Je commence donc toujours mes séances par 15 minutes de cardio ciblé (j'essai d'échauffer un muscle en fonction de la séance à suivre) et je fini toujours par un travail des abdos histoire de les travailler à chaque fois.

Voici donc le résumé de ma dernière séance de mardi :

- 15 minutes de cross-over à allure modérée/soutenue (140 à 160p/min)
- développé incliné 30x20kg, 20x60kg, 15x80kg, 4 séries de 10x100kg
- développé couché 4 séries de 10x120kg
- écartés haltères 3 séries de 15x24kg
- vis-à-vis 3 séries de 15x17,5kg
- pompes 70, 60, 50 (30 secondes de repos)
- crunchs lesté à 20kg, 4x20

* 1min de repos entre les séries

Après tout ça, 10 minutes d'étirements et hop, l'affaire est dans le sac!

[Viking]

Merci de nous faire partager tes séances, félicitations pour tes résultats

[Sinok]

[Sinok]

Bonjour tout le monde,

Je viens aujourd’hui partager avec vous ma passion pour le fixie.
En effet, depuis maintenant presque un an je roule tous les jours en fixie afin de me rendre au travail ou pour m’en balader et je dois dire que j’ai noté depuis une nette amélioration de ma condition physique !
Pour ceux qui ne connaissent pas, en gros le fixie c’est un vélo de piste qui ne procède pas de freins et qui est en pignon fixe, on gros vous pédalez tout le temps et pour freiner, mieux vaut avoir de bonnes jambes!