Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

Diét cétogène

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Diét cétogène

Messagepar MIKA1 » 21 Jan 2016 15:57

bonjour j aimerai faire une diete cetogene afin de perdre de la graisse etant a 24 % de graisse corporelle combien de legume prendre par repas
MIKA1
 
Messages: 62
Inscription: 17 Aoû 2012 11:35
Localisation: le mans

Re: Dite cetogene

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 21 Jan 2016 15:59

Ca se règle avec les bandelettes. Chez certaines personnes malheureusement, c'est zéro
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Re: Dite cetogene

Messagepar MIKA1 » 21 Jan 2016 16:04

donc faut manger que proteine et graisses
MIKA1
 
Messages: 62
Inscription: 17 Aoû 2012 11:35
Localisation: le mans

Re: Dite cetogene

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 21 Jan 2016 16:33

j'ai l'impression que tu pars sur de mauvaises base. Tu parles de régime cétogène mais je n'ai pas l'impression que tu en comprennes les tenants et les aboutissants
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Re: Dite cetogene

Messagepar MIKA1 » 21 Jan 2016 16:41

pouvez vous m expliquer alors merci
MIKA1
 
Messages: 62
Inscription: 17 Aoû 2012 11:35
Localisation: le mans

Re: Dite cetogene

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 21 Jan 2016 16:44

MIKA1 a écrit: a 24 % de graisse corporelle


je commencerais pas perdre le maximum de gras, de la façon la plus simple possible:
élimination grossière du superflu alimentaire
cardio quotidien
NATURAL BIO BOOSTER
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Re: Dite cetogene

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 21 Jan 2016 17:33

Bonjour MIKA1,

MIKA1 a écrit:bonjour j aimerai faire une diete cetogene afin de perdre de la graisse etant a 24 % de graisse corporelle combien de legume prendre par repas

Quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 12238
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: Diét cétogène

Messagepar MIKA1 » 4 Fév 2016 14:32

puis je avoir un exemple de diete cetigene merci
MIKA1
 
Messages: 62
Inscription: 17 Aoû 2012 11:35
Localisation: le mans

Re: Diét cétogène

Messagepar GouKi » 4 Fév 2016 15:34

Tu auras surement une réponse après avoir répondu aux questions de Nutrimuscle-Diététique :wink:
GouKi
 
Messages: 51
Inscription: 29 Déc 2014 17:38

Re: Diét cétogène

Messagepar MIKA1 » 4 Fév 2016 15:48

j ai pas repondu c est pour sa
MIKA1
 
Messages: 62
Inscription: 17 Aoû 2012 11:35
Localisation: le mans

Re: Diét cétogène

Messagepar MIKA1 » 4 Fév 2016 16:31

44 ans 175 cm 84 kg 24% de taux de graisse objectif taux de graisse 12%
MIKA1
 
Messages: 62
Inscription: 17 Aoû 2012 11:35
Localisation: le mans

Re: Diét cétogène

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 5 Fév 2016 19:16

Bonjour MIKA1,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de Protimuscle 5
Cette collation apporte 73.6kcals, 15.4g de protéines (91%), 0.5g de lipides (5%), 1.9g de glucides (4%).

Petit déjeuner.
-100g de fromage blanc 0% ou 100g de yaourt 0% ou 200ml de lait écrémé.
-30g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,...).
Le petit déjeuner vous apportera 247kcals, 12.5g de protéines (20%), 16.3g de lipides (59%), 13.5g de glucides (22%).

Déjeuner.
-300g de viande maigre.
-50g de crudités (tomates, concombres,...) avec 20 ml d'huile de colza.
-Pour la cuisson: 20ml d'huile d'olive.
Ce repas vous apportera 679.7kcals, 65.8g de protéines (39%), 45g de lipides (60%), 2.6g de glucides (2%).

Goûter.
-100g de fromage blanc 0% ou 100g de yaourt 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
Le goûter vous apportera 297.4kcals, 26g de protéines (35%), 14.2g de lipides (43%), 16.4g de glucides (22%).

Après le sport.
-20g de Protimuscle 5
Cette collation apporte 73.6kcals, 15.4g de protéines (91%), 0.5g de lipides (5%), 1.9g de glucides (4%).

Dîner.
-300g de poisson maigre.
-50g de crudités (tomates, concombres,...) avec 10 ml d'huile de colza.
Pour la cuisson: 10 ml d'huile d'olive.
Ce dîner vous apportera 488 kcals, 57.1g de protéines (42%), 27.8g de lipides (51%), 2.3g de glucides (2%).

Total : 1862kcals, 192.2g de protéines (41%), 104.3g de lipides (50%), 38.6g de glucides (9%)..

Bien à vous,
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 12238
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus


Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 21 invités