Conseils choix et prise proteines

[Jer02]

Bonjour,

J'ai repris la musculation depuis quelques mois après quelques années d'arrêt pour raison professionnelle.
Je m'entraîne tous les midis : lundi mardi jeudi vendredi muscu et mercredi cardio.

Je compte prendre de proteines mais je voudrais vos avis sur le choix des proteines.
J'ai parcouru ce forum compris les différences entre whey et caseine mais je ne sais finalement si je dois acheter de la muscle whey de la protimuscle ou de la proteine totale.
Je suis sur d'une chose c'est de prendre un shaker avant le coucher pour le reste cela reste flou.
Dois je prendre un shaker a jeun le matin alors que j'en ai pris un avant le coucher.N'est il pas mieux de prendre un shaker dans la matinée?
M'entrainant le midi et mangeant juste derriere dois je prendre de la whey et attendre pour manger (combien de temps après) ou plutot prendre un shaker l'après midi?

Merci d'avance pour vos réponses!!!!

[Nutrimuscle-Conseils]

le choix de la protéine et son protocole de prise dépend uniquement de tes objectifs:
prise de muscle j'imagine mais veux tu perdre du gras ou prends tu du gras facilement, ...

[Jer02]

Bonjour,
Oui prise de muscle.pour l'instant je ne suis pas en période de sèche mais je veux évidemment prendre le moins de gras possible.

[Myofibrile]

La question m'intéresse également beaucoup : je ne fais pas de "prise de masse" mais je vise quand même la prise de muscles (ceci dit comme le rappelle M. Gundill "muscles secs" n'a effectivement aucun sens)...
J'hésite entre :

Isolat de Whey Bio Actif
Isolat de Caséine Micéllaire
Protéine totales biologique

Après avoir lu et relu je fini par m’emmêler les pinceaux : de façon synthétique qu'est-ce qui pourrait m'aider à faire un choix ?
Merci !

[Nutrimuscle-Conseils]

Dois je prendre un shaker a jeun le matin alors que j'en ai pris un avant le coucher.

A moins que tu te couches et que tu te lèves 5 min plus tard, il a dû s'écouler de nombreuses heures donc il faut prendre sa protéine au couche + au réveil
Lire à ce sujet:
https://www.nutrimuscle.com/articles/5- ... -digestif/

N'est il pas mieux de prendre un shaker dans la matinée?

aussi, oui, ce qui n'empêche pas de prendre sa protéine au couche + au réveil également.
Lire à ce sujet:
https://www.nutrimuscle.com/articles/13 ... -3-heures/

M'entrainant le midi et mangeant juste derriere dois je prendre de la whey et attendre pour manger (combien de temps après) ou plutot prendre un shaker l'après midi?

Il faut mieux prendre une protéine en poudre, nettement plus digeste qui repas qui va mettre plus de temps à être assimilé
Je te conseille protimuscle pour le moment qui est composé de whey + caséine

[Nutrimuscle-Conseils]

Après avoir lu et relu je fini par m’emmêler les pinceaux : de façon synthétique qu'est-ce qui pourrait m'aider à faire un choix ?

ta facilité ou ta difficulté à prendre du gras.
Plus tu prends du gras facilement, plus il faut opter pour des protéines lentes (caséine) qui ne vont pas stimuler trop fortement la sécrétion d'insuline et qui vont te permettre d'espacer les repas
Plus tu prends du gras dificilement, plus il faut opter pour des protéinese rapides (whey) qui ne vont stimuler la sécrétion d'insuline et qui vont te permettre de multiplier les repas

[Jer02]

J'ai bien compris pour le matin.vous me conseillez également la matinée le midi et le soir.4 prises finalement? À quelle dose pesant 96 kgs.
Vous préconisez donc une prise poudre après l'entrainement et donc rien l'après-midi ? Pas de repas le midi donc?
Protimuscle pour toutes les prises?

[Nutrimuscle-Conseils]

À quelle dose pesant 96 kgs.

je dirais plus ou moins 20 g par prise

Vous préconisez donc une prise poudre après l'entrainement et donc rien l'après-midi ?

si car comme précisé, il faut faire un repas protéiné environ toutes les 3 h

Pas de repas le midi donc?

tu peux manger moins d'1h après ta protéine

Protimuscle pour toutes les prises?

oui car c'est plus économique

[Jer02]

Si je prends 20 g le matin au lever toute la dose sera utilisé par l'intestin comme écrit sur l'article?

[Nutrimuscle-Conseils]

l'article dit 50-50 donc il en reste un peu

[Jer02]

Oui c'est vrai.concernant les collations que peut se n prendre avec le shake protéine.?fruits secs?fromage blanc?autres?ou le shaker suffit!!

[Nutrimuscle-Conseils]

tout dépend de ton pourcentage de gras et ta capacité à prendre du gras car ce sont des calories en plus

[Jer02]

Ok merci pour les conseils.