Home Gym : questions sur les appareils de muscu perso

[Nutrimuscle-Conseils]

ça peut remplacer la magnésie pour le soulevé de terre?

je pense mais tu vas vite le découvrir

[Fabien2A]

qui me servait, autrefois, oui

Tu l'as revendu ?

[Nutrimuscle-Conseils]

non mais je m'en sers très peu

[audiomaniac]

Tu utilises les star trac maintenant ?

[Fabien2A]

Michael, si des fois tu souhaites t'en séparer pour gagner de la place... T'as un acheteur potentiel

[Nutrimuscle-Conseils]

pour le moment, non

[Fabien2A]

Dommage

Audiomaniac : ta poulie multifonctions hoist se porte bien depuis le temps ?

[orque]

"Orque,
Tu penses que c est quoi qui prédispose à une telle fragilité? Un manque d'entrainement des ischios? Les miens sont fort courts. Mais je pense que je les recrute mal aussi. Tu t'es déja blessé avant là bas? Moi non.

Parceque c'est vrai que les étirements statiques ça a tendense à faire pire parfois. Et les journées assis au boulot n'en parlons pas... Les étirements dynamiques par contre ça aide au relachement dans mon cas, comme les fentes glissées arrières en allant chercher l'étirement et en le gardant quelques secondes tout en essayant de garder la contraction en haut du mouvement aussi."

Je pense que ça vient essentiellement de la position assise au taf. Les ishios sont constamment raccourcis et comprimés (par des assises pas forcément adaptées à la structure squelettique d'ailleurs). Ca doit créer des zones "congelées" à la longue. La plupart ne sentent rien car ils ont une musculature complètement atrophiées sur un squelette qui tend à s'adapter à cette position assise (nuque, épaule, lombaires, mains, etc).
Nous on essaie au contraire d'inverser la tendance.
Je ne masse assez pas mes ishios avant un entrainement. C'est une erreur. Car le massage (main ou foam roller) aide à détendre les zones "gelées".
Je me blesser une fois à l'entrainement aux ishios. C'était au soulever de terre. A l'époque avec des chaussures plates. Un "scratch" à droite. Le lendemain je commençais la rééducation. Ca a mis quelques semaines à cicatriser quand même. Mais ça reste un peu fragile.
Dabaya (Venceslas) avait le même problème avec ses ishios. Avant une compet, il refusait de marcher, même 100 m !

[audiomaniac]

Audiomaniac : ta poulie multifonctions hoist se porte bien depuis le temps ?

Oui à l'occasion je ferais de nouvelles photos de ma nouvelle salle.

Mais ca ne vaut pas du life fitness en finition notamment au niveau de la boulonnerie.

[audiomaniac]

Sinon j'ai installé ma drisse dyneema et c'est beaucoup mieux que mon ancienne drisse merci mdg

[Fabien2A]

Oui ce serait cool qu'on voit ta salle en photo

Commande Tryon reçue





La barre triceps : Je la trouve vraiment très confortable et ergonomique, on se concentre mieux sur les triceps lorsque l'on met lourd ou lors des séries longues. J'ai également testé le pull over poulie avec, et ça colle parfaitement à l'exercice.

La corde biceps : très bonne prise en main, mais un peu déçu par 2 choses :

La première, c'est que j'ai les mains fines et peu "rembourrées", du coup en mettant lourd, ça me fait mal au niveau du trapèze et du scaphoïde de la main, du coup je vais devoir porter des gants pour cet exercice.

Deuxième problème, c'est le fait que l'anneau pour y mettre le mousqueton bouge sur la corde, du coup, quand on fait l'exercice, il peut y avoir un coté plus haut que l'autre, d'où l'intêret, comme j'ai pu le voir, de les dédoubler. Mais vu mon niveau en bricolage, je vais peut être m'abstenir de le faire

[thanos999]

pour la corde biceps tu peux rajouter de la mousse dedans

pour la bi corde tu peux mettre un peu de scotch epais entre les deux pour que ca bloque

[Fabien2A]

Merci pour l'astuce, simple et efficace.

Petite question pour ceux qui s'y connaissent en bâtiment.

Je vais faire construire ma maison, je réserve une pièce de 24m2 pour ma salle de muscu. Ce sera le garage.

Niveau isolation il y aura qu'un seul côté avec placo, la cloison qui sépare le garage de la maison. Après c'est de la brique et un garage sectionnel.

Pour éviter l'humidité, j'ai pensé à y mettre un extracteur d'air de ce genre :



Quel est la meilleure solution pour éviter l'humidité et chauffer cette pièce ?

En sachant que mon budget limité ne me permet pas de rendre cette pièce "habitable"

Bien sûr au sol ce sera une dalle béton cirée.

[orque]

Le principe de base c'est la ventilation.
Je t'aurais bien conseiller un puits canadien puisque tu fais construire. Mais si le budget est limité, c'est compromis.
En matière de VMC, il y a le choix (simple, double, etc). Je te conseille ALDES. Ils font de bons produits et leurs distributeurs offrent en général de bons conseils.
Peut être devrais tu également envisager un petit poêle à bois (et donc une petite cheminée). Ce serait un plus l'hiver surtout si ton garage est orienté au nord ou à l'est. La chaleur du bois, il n'y a rien de tel pour faire une chaleur qui tient.
Je ne suis pas un pro, mais si ça peut servir.

[Fabien2A]

Merci pour ta réponse

Un extracteur d'air c'est différent d'une VMC?

Pour le poêle à bois c'est pas idiot, je peux prévoir le conduit au même titre que dans mon salon, ça fera 2 poêles à bois