Utilisation et questions sur les différents produits

[fufur]

Bonjour,

je suis nouveau sur le forum et novice dans la musculation.

pour me présenter rapidement j'ai 33 ans - 84 kgs pour 1m91 de corpulence fine, j'ai commencé la musculation dans une salle de sport depuis novembre 2015, je fais environ 40 min de cardio (courses + vélo ou rameur) et environ 45 min de musculation + abdos.

j'ai acheté dès mes débuts de l'ISOLAT DE WHEY BIO-ACTIF 2 que je digère (à ma grande surprise) très bien pourtant j'ai un estomac fragile et une légère intolérance au lait, j'ai pris ce produit par conseil d'un collègue surtout au niveau de la récupération et ainsi éviter les courbatures, après quelques semaines difficiles ma récupération se passe assez bien (je m’entraîne le lundi soir, mercredi soir et samedi midi)

une fois mon pot de 4kgs fini j'ai recommandé un pot de 6kgs ISOLAT DE WHEY BIO-ACTIF 2 + des FLOCONS AVOINE BIO POUDRE + en cadeau de la CREAPURE CREATINE.

je prends tous les jours au petit déjeuner 2 dosettes de isolat + 2.5 dosettes d’avoines + 2 gélules de créatine + un petit dej rapide.

les jours d’entraînements même chose au réveil mais après mon sport 4 dosettes de isolat + 1 gélule de créatine (vers 19h) + 2 dosettes de isolat avant de me coucher (vers 23h)

j'aimerais perdre un peu au niveau du ventre et gagner un peu de masse au niveau bras + pecs, mes compléments sont ils correctement utilisés ? quelles différences entre PROTIMUSCLE 5 - ISOLAT DE WHEY BIO-ACTIF 2 et MUSCLEWHEY 5 ???

dois je prendre les FLOCONS AVOINE BIO POUDRE juste au petit déjeuner (comme en ce moment) ou aussi après le sport, ou avant de me coucher ?

Je mange pas mal d'amandes est ce bon ou pas ? j'ai lu sur les forums que ce n'est pas conseillé de manger de fruits (une pomme dans mon cas) après mon sport vrai ou faux ?

Bref pas mal de questions en ce qui me concerne ... je me sens perdu avec tout ce choix de produits.

en tout cas merci pour votre rapidité de livraison et la qualité des produits que j'ai pu tester à ce jour.

Julien.

[Nutrimuscle-Conseils]

j'aimerais perdre un peu au niveau du ventre et gagner un peu de masse au niveau bras + pecs, mes compléments sont ils correctement utilisés ? quelles différences entre PROTIMUSCLE 5 - ISOLAT DE WHEY BIO-ACTIF 2 et MUSCLEWHEY 5 ???

contre le gras, il est mieux de prendre de la caséine (ou protéine totale pour une version bio) qui se digère plus lentement et qui éléve moins la sécrétion d'insuline (hormone qui empêche de perdre du gras)

dois je prendre les FLOCONS AVOINE BIO POUDRE juste au petit déjeuner (comme en ce moment) ou aussi après le sport, ou avant de me coucher ?

Pour les mêmes raisons, je recommande les flocons à la place de la poudre qui se mange plus facilement (comprendre qu'on en mange facilement plus)

Je mange pas mal d'amandes est ce bon ou pas ?

C'est bien, mais comme elles sont hyper-caloriques, il faut pouvoir se modérer

j'ai lu sur les forums que ce n'est pas conseillé de manger de fruits (une pomme dans mon cas) après mon sport vrai ou faux ?

tu peux manger un fruit ou 2 sans problème

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour fufur,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[fufur]

Je n ai pas forcément d objectif juste perdre un peu de gras superflu et prendre du muscle

[fufur]

contre le gras, il est mieux de prendre de la caséine (ou protéine totale pour une version bio) qui se digère plus lentement et qui éléve moins la sécrétion d'insuline (hormone qui empêche de perdre du gras)

Ok alors quels produits me conseillez vous ? en sachant que je digère difficilement le lait.

Pour les mêmes raisons, je recommande les flocons à la place de la poudre qui se mange plus facilement (comprendre qu'on en mange facilement plus)

je viens d'en acheter en poudre, il suffit juste que je me limite ? pourquoi ? trop riches en Glucides ?

les produits que j'ai acheté c'est bon quand même ?

Merci.

[Nutrimuscle-Conseils]

contre le gras, il est mieux de prendre de la caséine (ou protéine totale pour une version bio) qui se digère plus lentement et qui éléve moins la sécrétion d'insuline (hormone qui empêche de perdre du gras)

Ok alors quels produits me conseillez vous ? en sachant que je digère difficilement le lait.

les produits sus-nommés ou la protéine d’œuf

Pour les mêmes raisons, je recommande les flocons à la place de la poudre qui se mange plus facilement (comprendre qu'on en mange facilement plus)

je viens d'en acheter en poudre, il suffit juste que je me limite ? pourquoi ? trop riches en Glucides ?

dans ce cas, oui, il faut réduire les apports

[Administrateur]

Bonjour fufur.

je digère difficilement le lait.

Etes-vous intolérant au lactose ou allergique au lait ?

Bien à vous.

[fufur]

ok donc si j'ai bien compris pour bien faire une fois ma WHEY finie il vaudrait mieux dans mon cas acheté de l'ISOLAT DE CASÉINE MICELLAIRE 92%

[fufur]

Etes-vous intolérant au lactose ou allergique au lait ?

non mais quand je mélange du lait à mes protéines ou si je bois trop de lait entier je suis un peu ballonné ... donc pas d'allergies mais une petite intolérance.

[Administrateur]

une petite intolérance.

Donc, la version aromatisée TOLERASE L : pour mettre fin à l'intolérance au lactose.

Bien à vous.

[fufur]

Donc, la version aromatisée TOLERASE L : pour mettre fin à l'intolérance au lactose.

ok merci donc une fois mon pot de whey fini je prendrais ce produit à la place de mes prot actuelles, merci pour vos conseils.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour futur,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g d’Egg Protéines
Cette collation vous apportera 109.1kcals, 25.8g de protéines (95%), 0.12g de lipides (1%), 1.2g de glucides (4%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 100ml de lait de soja
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 348 kcals, 15.9g de protéines (18%), 10g de lipides (26%), 48.7g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100ml de lait de soja
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 419.8kcals, 17.2g de protéines (16%), 20.2g de lipides (43%), 42.3gde glucides (40%)

Après le sport
-30g d’Egg Protéines
Cette collation vous apportera 109.1kcals, 25.8g de protéines (95%), 0.12g de lipides (1%), 1.2g de glucides (4%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1826.6kcals, 167.9g de protéines (37%), 40.6g de lipides (20%), 197.3g de glucides (43%).


Bien à vous,

[fufur]

Bonjour,

Merci pour votre plan, je pense que celui-ci ne marche que pour les jours ou je fais du sport ? si oui quels changement à apporter les jours off ?

Sinon pour le déjeuner et le dîner je dois choisir entre soit de la viande maigre, soit 2 œufs ou soit du poisson ? le tout accompagnés soit de pâtes, de riz ou de pommes de terre si j'ai bien compris ?

quelles sont pour vous les viandes maigres que l'on peut manger ? poulet, dinde, jambon blanc ? pas de viandes rouges ?

dernière remarque : 4 œufs minimum par jour, cela n'est il pas trop ? (car j'ai tendance à avoir (et à fabriquer) du mauvais cholestérol)

Merci.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour fufur,

Merci pour votre plan, je pense que celui-ci ne marche que pour les jours ou je fais du sport ? si oui quels changement à apporter les jours off ?.

Oui, pour les jours OFF, ne prenez pas la collation "après le sport".

Sinon pour le déjeuner et le dîner je dois choisir entre soit de la viande maigre, soit 2 œufs ou soit du poisson ? le tout accompagnés soit de pâtes, de riz ou de pommes de terre si j'ai bien compris ??.

Oui.

quelles sont pour vous les viandes maigres que l'on peut manger ? poulet, dinde, jambon blanc ? pas de viandes rouges ??.

Oui, tout à fait, mais aussi les viandes rouges tels que steak de bœuf, notamment.

dernière remarque : 4 œufs minimum par jour, cela n'est il pas trop ? (car j'ai tendance à avoir (et à fabriquer) du mauvais cholestérol)?.

Si c'est le cas, le plan alimentaire sera modifié en conséquence.

Bien à vous,

[fufur]

Bonjour,

ok merci pour vos conseils.