Prise de muscle propre bien sur ;)

[BabyNox]

Petit up

[BabyNox]

Personne ?


2238 kcal sa me fait perdre du poids.

Moi sa serait plutôt 3000-3300 kcal.


J espère pouvoir vous lire bientôt.

Cordialement Babynox.

[razorsedge]

si ton estimation de ton métabolisme est le fruit de TON observation et non d'un logiciel ou d'une formule, ce qui n'est pas fiable, alors là , change le pour arriver à 3000 kcals. Nutrimuscle diététique marque qu'il faut adapter ce plan en fonction de tes besoins.

Par contre en ce qui concerne la Protimuscle je n' y touche pas.

Pensez vous que c' est une bonne chose ?

Oui, reste la dessus si cela correspond à tes besoins= ta propension à prendre du gras ou non.

[BabyNox]

Bonjour

Alors pour estimer ma DEJ j' ai mangé pendant 1 mois la même chose et je me suis pesé chaque semaine, je suis resté au même poids avec 3000 kcal

Les logiciels c' est une approximation de ma DEJ le mieux reste de faire comme je l' ai fait je pense

Amicalement Babynox

[BabyNox]

J' ai bien compris ce que vous voulez me dire mais généralement je pèse mes féculents cru ^^.

Bien, je vais donc adapter cette diète en fonction de mes besoins.

Merci à vous de me répondre.

Bonne fin de journée à vous.

Cordialement Babynox.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour BabyNox,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-50g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 184.6kcals, 38.4g de protéines (83%), 1.4g de lipides (7%), 4.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-50g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 184.6kcals, 38.4g de protéines (83%), 1.4g de lipides (7%), 4.6g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 2039.1kcals, 206.3g de protéines (40%), 39.9g de lipides (18%), 213.7g de glucides (42%).


Bien à vous,

[BabyNox]

Merci à vous

Bonne soirée

Cordialement Babynox