Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

Prise de muscle propre bien sur ;)

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Re: Prise de muscle propre bien sur ;)

Messagepar BabyNox » 12 Avr 2016 10:55

Petit up :)
BabyNox
 
Messages: 12
Inscription: 3 Avr 2016 20:26

Re: Prise de muscle propre bien sur ;)

Messagepar BabyNox » 13 Avr 2016 12:56

Personne ? :(


2238 kcal sa me fait perdre du poids. :x

Moi sa serait plutôt 3000-3300 kcal. :wink:


J espère pouvoir vous lire bientôt. :)

Cordialement Babynox. :)
BabyNox
 
Messages: 12
Inscription: 3 Avr 2016 20:26

Re: Prise de muscle propre bien sur ;)

Messagepar razorsedge » 13 Avr 2016 14:36

si ton estimation de ton métabolisme est le fruit de TON observation et non d'un logiciel ou d'une formule, ce qui n'est pas fiable, alors là , change le pour arriver à 3000 kcals. Nutrimuscle diététique marque qu'il faut adapter ce plan en fonction de tes besoins.

Par contre en ce qui concerne la Protimuscle je n' y touche pas.

Pensez vous que c' est une bonne chose ?

Oui, reste la dessus si cela correspond à tes besoins= ta propension à prendre du gras ou non.
Avatar de l’utilisateur
razorsedge
 
Messages: 215
Inscription: 3 Nov 2015 12:08
Localisation: Paris

Re: Prise de muscle propre bien sur ;)

Messagepar BabyNox » 13 Avr 2016 16:28

Bonjour :)

Alors pour estimer ma DEJ j' ai mangé pendant 1 mois la même chose et je me suis pesé chaque semaine, je suis resté au même poids avec 3000 kcal :)

Les logiciels c' est une approximation de ma DEJ le mieux reste de faire comme je l' ai fait je pense :)

Amicalement Babynox :)
BabyNox
 
Messages: 12
Inscription: 3 Avr 2016 20:26

Re: Prise de muscle propre bien sur ;)

Messagepar BabyNox » 13 Avr 2016 16:32

J' ai bien compris ce que vous voulez me dire :) mais généralement je pèse mes féculents cru ^^.

Bien, je vais donc adapter cette diète en fonction de mes besoins. :)

Merci à vous de me répondre. :)

Bonne fin de journée à vous. :)

Cordialement Babynox.
BabyNox
 
Messages: 12
Inscription: 3 Avr 2016 20:26

Re: Prise de muscle propre bien sur ;)

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 13 Avr 2016 18:11

Bonjour BabyNox,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-50g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 184.6kcals, 38.4g de protéines (83%), 1.4g de lipides (7%), 4.6g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-50g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 184.6kcals, 38.4g de protéines (83%), 1.4g de lipides (7%), 4.6g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 2039.1kcals, 206.3g de protéines (40%), 39.9g de lipides (18%), 213.7g de glucides (42%).


Bien à vous,
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 12238
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: Prise de muscle propre bien sur ;)

Messagepar BabyNox » 13 Avr 2016 20:16

Merci à vous :)

Bonne soirée :)

Cordialement Babynox :)
BabyNox
 
Messages: 12
Inscription: 3 Avr 2016 20:26

Précédente

Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 23 invités