Que prendre comme protéine pour mon activite

[Kevineasy]

Bonjour,

Je suis nouveau sur le forum et j'aimerais avoir des conseils d'expert!
Voilà j'ai commencé la salle il y a deux mois suite à un régime ou j'ai perdu plus de 20kg j'aimerais savoir quoi prendre en fonction de mes activités. (Quantité, Quand, et pkoi?)
Je fais du basket 2 à 3 fois par semaine et j'essaye d'aller à la salle 3 fois par semaine.
Mon objectif n'est pas de devenir une "machine" mais juste d'être dessiné pour me sentir mieux, si vous pouvez m'aider dans ma recherche et m'expliqué ce serait super

Aujourd'hui je mesure 1m97 je pèse 81kg j'ai 25 ans, lors de mon régime la diététicienne m'a dis que je fesais de là rétentions d'eau j'ai lu dans le forum que ca changer un peu la donne.

[Nutrimuscle-Conseils]

prends de la caséine (ou de la protéine totale si tu veux du bio), 2 ou 3 fois par jour, à raison de 20 g par prise (matin, 15h et après l'entraînement)

[Kevineasy]

Merci de votre réponse.
Pourquoi de la caséine? Pouvez m'explique la différence en gros entre les protéines et caséine car on m'avez conseillé de prendre votre produit nutrimuscle5.
Je dois en prendre tous les jours ou que quand je m'entraîne?

[Gilles]

Bonjour,

Pouvez m'explique la différence en gros entre les protéines et caséine car on m'avez conseillé de prendre votre produit nutrimuscle5.

La caséine est une protéine. Voir ce sujet récapitulatif pour aider dans la compréhension des différentes protéines : Les protéines pour les nuls

Bonne lecture.

[Kevineasy]

Pour quoi pour mon cas une assimilation plus lente?
A ce jour mon régime alimentaire est le
Suivant :

Petit déjeuner :Lait choco 100%cacao + 5 tartines de pain confiture
10h : fruit
12h : viande blanche féculent légume
16h: fruit et fruit Sec (raisin, myrtille, amande, noix)
19h: viande blanche ou œuf + légumes

Je fais du basket a 20h30
Je vais à la salle la plus part du temps à 17h/18h.

[Nutrimuscle-Conseils]

Mon objectif est juste d'être dessiné pour me sentir mieux

La caséine c'est exactement pour ça et c'est simple à utiliser
oui, tu peux en prendre tous les jours

[Kevineasy]

Du coup je peux commander la caséine protimuscle 5 je vais faire une commande de 6kg j'ai le droit à promo je peux prendre quoi en complément de la BCAA constructeur ou résistance?

[Nutrimuscle-Conseils]

Le mieux serait de prendre de la créatine vu qu'il y a déjà plein de BCAA dans ta protéine

[Kevineasy]

Je vais passer commande ce soir
juste pour récapituler je vais prendre à hauteur de 20g la caséine nutrimuscle 5 le matin au levé, a 15h et après l'entraînement?
Que me conseillé vous par exemple demain je vais z la salle à 17h puis au basket a 20h30 je prend à quel moment là protéine?
Pour la créatine en cellule j'ai vu qu'il fallait en prendre 5 fois par jours mais je n'ai pas trouvé quand dans la journée?

[Nutrimuscle-Conseils]

juste pour récapituler je vais prendre à hauteur de 20g la caséine nutrimuscle 5 le matin au levé, a 15h et après l'entraînement?

oui

Que me conseillé vous par exemple demain je vais z la salle à 17h puis au basket a 20h30 je prend à quel moment là protéine?

j'en prendrais avant + après l'entrainement de 17h + après celui de 20-30

Pour la créatine en cellule j'ai vu qu'il fallait en prendre 5 fois par jours mais je n'ai pas trouvé quand dans la journée?

je conseille la poudre: il faut prendre la créatine avec les repas sauf avant l'entrainement

[Kevineasy]

Merci de votre professionnalisme en tous cas vous êtes très réactif c'est beau à voir.
Mais j'ai une dernière question je prend 20g avant mon entraînement, puis après et ensuite à la fin du basket. C'est à dire 80g par jour?
Pourquoi avant l'entraînement, ce que je ne comprend pas c'est le moment de l'assimilation de la protéine je pensais que c'etais après l'effort.
Et pour finir la créatine tu dis sauf avant l'entraînement, c'est à dit que si je le prend à chaque repas du coup 3xjours cela suffit?
Pourquoi pas avant l'entraînement?

[Nutrimuscle-Conseils]

Mais j'ai une dernière question je prend 20g avant mon entraînement, puis après et ensuite à la fin du basket. C'est à dire 80g par jour?

oui car c'est un volume de travail énorme pour ton corps

Pourquoi avant l'entraînement, ce que je ne comprend pas c'est le moment de l'assimilation de la protéine je pensais que c'etais après l'effort.

l'assimilation (dans le sang) débute 15 minutes après la prise

Et pour finir la créatine tu dis sauf avant l'entraînement, c'est à dit que si je le prend à chaque repas du coup 3xjours cela suffit?

3 x 1 g ou 1,5 g, oui

Pourquoi pas avant l'entraînement?

car la créatine est un peu hypoglycémiante